Новости КРОССФИТА 
 30     0 12.02.2024 (последняя редакция: 12.02.2024)

Чемпионки CrossFit Games рассказали, что помогает им добиваться намеченных целей в спорте и повседневной жизни

В середине февраля вышел новый подкаст Dottir Podcast, в котором две небезызвестные исландские кроссфит-атлетки Энни Торрисдоттир и Кэтрин Дэвидсдоттир, на каждую из которых приходится по два чемпионских титула на CrossFit Games, поделились ценными советами, способными помочь другим атлетам достигать намеченных целей в спорте и не только.

Ставьте реалистичные и достижимые цели

Обе исландские кроссфит-атлетки сошлись во мнении, что наибольшую ценность представляет постановка определенных, измеримых – и, что никак не менее существенно – достижимых задач с конкретными сроками выполнения.

Нахождение оптимальной точки равновесия между личной и профессиональной составляющей жизни позволяет в значительной степени снизить шансы эмоционального выгорания, особенно, если на противоположной чаше весов оказываются семья и личные отношения с окружающими вас людьми. «Атлетические достижения не должны требовать от вас принесения в жертву всего остального,» утверждают они.

Разбивайте глобальные задачи на меньшие составляющие

Если задача имеет чересчур уж глобальные масштабы, Дэвидсдоттир рекомендует разбить ее на меньшие составные части, что способно в значительной степени снизить страх перед предстоящим объемом работы. Наконец, благодаря этому вы получаете возможность лишний раз порадоваться достижению очередной промежуточной контрольной точки, наглядно удостоверяясь в том, что прогресс не стоит на месте. При этом, она рекомендует заранее определиться с реалистичными сроками выполнения этих меньших подзадач:

«Не нужно браться за все и сразу. Начните с чего-то, что вы могли бы делать последовательно и регулярно, даже, если речь идет о нескольких минутах в день.»

Ставьте в приоритет последовательность, а не интенсивность

Энни и Кэтрин считают, что медленное, но неуклонное продвижение к намеченной цели является наиболее эффективным, безопасным, и, более того, кратчайшим способом их осуществления. Если в вашем расписании имеются конкретные часы, «зарезервированные» под посещение кроссфит-зала, то вы приобретаете гораздо больше степеней свободы в отношении всего остального времени, попутно избегнув излишней тревожности.

Изменяйте постановку задач по мере необходимости

Далее, исландские кроссфит-атлетки говорят о том, что иногда наиболее целесообразной вещью было бы признать то, что вы переоценили свои силы и заменить первоначально поставленную задачу более легкой – как бы тяжело ни было бы это признать. Однако, лучше достигнуть меньшего, чем ничего, не так ли?

В противоположность этому, ничто не мешает вам «повысить планку» в случае, если текущий уровень нагрузок кажется вам слишком легким – не забывая о последовательности и плавности этого процесса, разумеется.

Любите то, что вы делаете

В свою очередь, Кэтрин Торисдоттир упоминает о том, что постановка задачи должна иметь ценность лично для вас, причем путь к достижению этой цели никак не уступает по важности достигнутому результату: «Одержимость конечной точкой маршрута не позволяет человеку наслаждаться сегодняшним днем,» говорит она, отдельно став акцент на том, что именно в этом удовольствии от практики и постепенного самосовершенствования и кроется один из важнейших залогов успеха.

Здесь Торрисдоттир ссылается на прочитанную ранее научную статью, в которой говорилось о том, что коль скоро задачи отдельно взятого человека лежат в едином направлении с его интересами и ценностями, то вероятность успешного их выполнения значительно возрастает – в первую очередь потому, что выполнение этого условия способствует тому, что необходимая работа действительно будет выполняться регулярно и добросовестно.

  1. Не прекращайте развиваться и учиться новому

Постоянное изучение чего-то нового и стремление к самосовершенствованию являются ключом к достижению новых целей – причем речь идет не только о кроссфите. Дэвидсдоттир рассказывает о том, что помимо своей спортивной карьеры, список ее интересов простирается от финансовой грамотности до компьютерной графики, что позволяет ей избежать усталости, вызванной постоянным сосредоточением на чем-то одном.

Источник новости

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Cross Expert Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Google
    Mail.ru
    Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp