Дейв Кастро огласил задание CrossFit Open 18.4

Дейв Кастро огласил новое задание CrossFit Open 18.4 предпоследней недели открытого турнира. И в этот раз это бенчмарк под названием “Диана”. Результаты сдачи комплекса участникам необходимо предоставить до 4 часов утра 20 мартапо московскому времени.

Комплекс 18.4 (16-54 Rx)

Задание состоит из 2 частей по 3 круга (21-15-9). Всего атлетам нужно выполнить 165 движений. Необходимо выполнить за 9 минут кроссфит-комплекс Diane (Диана):

• 21 становая тяга, 102/70 кг
• 21 отжимание в стойке на руках
• 15 становых тяг
• 15 отжиманий в стойке на руках
• 9 становых тяг
• 9 отжиманий в стойке на руках

Затем сразу:

• 21 становая тяга, 143/93 кг
• 15,24 м ходьба на руках
• 15 становых тяг
• 15,24 м ходьба на руках
• 9 становых тяг
• 15,24 м ходьба на руках

Подробное описание тренировки смотрите в текстовом файле, размещённом на официальном сайте Игр.

Совет! Во время тренировки обязательно отмечайте свое время в конце каждого набора становых тяг. Когда вы отправите свой результат, у вас будет место для вашего окончательного счета и дополнительное поле, куда необходимо внести прошедшее время, завершения последнего полного набора тяг.

Масштабирование

В масштабированной версии комплекса в первой части вместо отжиманий в стойке на руках выполняются отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции, а во второй части вместо ходьбы на руках – «медвежья проходка». Вес на штанге после завершения первой части увеличивается.

Scaled (16-54):

• Мужчины – в первой части комплекса тяга 61 кг, во второй – 83 кг
  Женщины – первый вес в тяге 43 кг, второй – 61 кг

Подростки 14-15 лет:

• Мальчики – сначала 61 кг, затем 83 кг
• Девочки – поднимают 43 кг и 61 кг

Подростки 14-15 Scaled:

• Мальчики – сперва 34 кг, после 43 кг
• Девушки – 25 кг, во второй части 34 кг

Мастера 55+:

• Мужчины – 83 кг становой тяги, вместо стойки на руках – жимовой швунг 43 кг, затем становая 115 кг, в замен ходьбы на руках 10 отжиманий в стойке на руках
• Женщины – 56 кг тяга, жимовой швунг 29 кг, во втором круге тяга 75 кг и также 10 отжиманий в стойке

Scaled Мастера 55+:

• Мужчины тяга 52 кг, отжимания на коленках с отрывом ладоней, затем тяга 70 кг и “медвежья прогулка”
• Женщины сперва становая 36 кг и отжимания на коленках с отрывом ладоней, после 47 кг и “медвежья проходка”

Анонс комплекса

Комплекс Open 18.4 был представлен Карлом Гудмундссоном (@bk_gudmundsson), занявшим пятое место на прошлогодних Играх, и Скоттом Панчиком (@scottpanchik), финишировавшим тогда шестым.

https://www.facebook.com/CrossFitGames/videos/1921557104552805/

Во время онлайн анонсирования комплекса 18.4 Бьоргвин Гудмундссон обошел Скотта Панчика в 1-й части 18.4, сделав Диану не разбивая, но выиграл только на 10 секунд. Панчик разбил становые на шесть раз в первой части, затем еще 10 раз во второй части. Таким образом, он сохранив энергию и делая перерывы в конечном счете обыграл Гудмундссона на 54 секунды.

Результаты спортсменов:

• Панчик – 7:11
• Гудмундссон – 8:05

Части 1 и 2 учитываются вместе, поэтому непрерывное выполнение скорее всего может повредить конечному результату.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert