Двукратный победитель CrossFit Games Джастин Медейрос занял второе место на соревнованиях по пауэрлифтингу

В последние недели 2023-го года двукратный победитель CrossFit Games Джастин Медейрос принял участие в своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу, которые прошли в Меридиане, штате Айдахо. В последние месяцы атлет несколько отошел от занятий кроссфитом как таковым, сосредоточив свое усилия на тяжелоатлетической подготовке. Под руководством Адама Нейфера и Джесси Бифано, он тренировался совместно со своим другом Далласом Хеммом, также принявшим участие в том же турнире.

Воспоминания

Впервые молодой Джастин Медейрос привлек к себе внимание со стороны широких кругов поклонников Кроссфита на CrossFit Games 2020-го года, где ему удалось прорваться в пятерку сильнейших атлетов, доказавших свое право на участие в очном финале соревнований. Драйв, энергия и неудержимое стремление к своей цели, присущие Медейросу, заставили болельщиков ощутить, что, вполне возможно, они имеют дело со следующим чемпионом Games.

И эти догадки не были ошибочными: несмотря на то, что в 2020-м году Медейрос занял лишь третье место, было совершенно очевидно, что для победы молодому атлету недостает лишь немного поработать над своими слабыми сторонами.

«Ахиллесовой пятой» Джастина на тот момент оказались силовые показатели в жимовых движениях: во время выполнения силовых тестов в самом финале соревнований, Медейрос занял последнее место, пожав лишь 175 фунтов (80 кг). Эта неудача послужила причиной, побудившей Адама Нейфера (под чьим руководством и проходили тренировки атлета) обратиться за помощью к своему коллеге Джесси Бифано, специализирующегося на силовой подготовке.

Начало совместной работе Медейроса и Бифано было положено еще в 2020-м году. Несмотря на то, что тренер первоначально был настроен скептически по отношению к дистанционному формату преподавания, он все же согласился попробовать. Первая их очная встреча состоялась уже накануне наступления 2021 года, когда вся команда наконец-то оказалась собрана вместе.

«Когда он выиграл CrossFit Games 2021-го года, Адам был в полном восторге. Помню, что тогда он спросил меня, мол, ‘повторим на следующий год?’ – и я подумал, что мы и впрямь имеем дело с Сильнейшим на планете… По меньшей мере, на тот момент. Для него не существовало непреодолимых препятствий, если он чего-то хотел, то он неизменно добивался своего,» – рассказывает Бифано.
«Наша командная работа и впрямь была чем-то совершенно особенным, и потому мы просто продолжали выполнять ее, по мере необходимости внося необходимые изменения и усовершенствования сообразно текущим задачам. Многое могло поменяться с тех пор – так, например, иногда нам снова приходится работать в удаленном формате – однако, мы никогда не пропускаем тренировок.»

Сопряженный метод

Первоначально разработанная в СССР в 1970-е годы, «Сопряженная система» подготовки тяжелоатлетов стала объектом для более детального изучения, модификаций, и, разумеется, практического применения годами позже. Суть ее состоит в том, что тренировочная программа спортсмена включает в себя четыре основных тренировки в неделю, в двух из которых акцент ставится на динамическом усилии, а в оставшихся двух – на работе с тяжелыми весами, близкими к одноповторному максимуму. Во многих случаях, тренировочная схема, основанная на сопряженном методе, также включает в себя множественные вариации в базовых упражнениях, а также обилие общеукрепляющих упражнений, призванных предотвратить «эффект плато», снизить риски получения травмы и устранить слабые звенья в подготовке атлета.

Таким образом, в «тяжелые» дни атлеты не повторяют одно и то же упражнение от тренировки к тренировке, внося в него некоторое разнообразие посредством использования различных грифов, стилей работы, углов, под которыми приходится нагрузка и т.д. – все эти вариации вынуждают нервную систему постоянно адаптироваться к новой и непривычной нагрузке, способствуя «общему» прогрессу на пути к поставленной задаче.

Как нетрудно догадаться, именно этот метод использовался Бифано в его работе с Медейросом и другими атлетами в продолжение последних 13-ти лет. Тренер убежден не только в эффективности «сопряженной системы», но и ее безопасности и благотворном влиянии на спортивное долголетие атлетов.

Соревнования

С самого начала Медейрос сумел впечатлить зрителей выполнением приседаний со 232,5-килограммовой штангой на спине, жимом 137,5 кг и тягой 272,5 кг соответственно, что позволило атлету занять второе место в своей весовой категории (90 кг).

«Тренировки с Джесси оказали огромное влияние на весь ход игры, – говорит Медейрос. – Он научил меня большему, чем я мог бы выразить словами. Разумеется, я улучшил свои силовые показатели и все такое, но, помимо этого, я наконец-то научился делать это надлежащим образом, и именно в этом кроется никак не менее значимая составляющая успеха.»

Финишная прямая

Регулярное знакомство с различными спортивными направлениями – та самая вещь, к которой призывал всех нас основоположник кроссфта Грег Глассман. Именно это сделал Джастин Медейрос фактически в самый разгар соревновательного сезона CrossFit Games.

Несмотря на то, что тяжелая атлетика является существенной составляющей кроссфита, тренировки в рамках двух этих спортивных дисциплин все-таки различны друг от друга (хотя, действительно, содержат много сходных черт). Подготовка к тяжелоатлетическому турниру подразумевает не только физическую, но и психологическую готовность к предстоящему выступлению, никак не уступающая нагрузке, ложащейся на участника CrossFit Games.

По словам Бифано, некоторое «дистанцирование» двукратного победителя CrossFit Games от основного спортивного направления является тем, что позволяло бы тому сохранять свежий интерес. Даже, если тяжелая атлетика не является основной составляющей в спортивной карьере Медейроса, «драйв и здоровый азарт борьбы, присущий каким бы то ни было, каким угодно соревнованиям, даже если это и не кроссфит вовсе, способны дать дополнительный стимул для прогресса».

Источник новости

Оцените материал