Новости КРОССФИТА

570 0 07.07.2022 (последняя редакция: 07.07.2022)

Эксперты Morning Chalk Up рассказали, как масштабировать задания Last-Chance Qualifier

Состоявшиеся в этом сезоне онлайн-соревнования Last-Chance Qualifier стали местом концентрации напряженнейшей борьбы, в ходе которой 27 мужчин и 22 женщины были готовы пойти на что угодно, чтобы доказать свое право на участие в финале CrossFit Games.

Теперь, когда все результаты проверены и итоги подведены, четверо победителей (двое мужчин и двое женщин) присоединились к своим будущим соперникам в финале CrossFit Games, который состоится уже в начале августа этого года.

Ну а если задания Last-Chance Qualifier сумели разбудить соревновательный дух и в вас, но пока что вы чувствуете, что вам немного недостает до уровня финалиста CrossFit Games, редакция Morning Chalk Up подготовила своим читателям масштабированную версию этих комплексов, которая окажется по силам атлету-любителю, сохраняя при этом дух и интенсивность исходных заданий.

Не стоит недооценивать сложность того, что выполняют атлеты на Last-Chance Qualifier – как ни крути, а речь идет о спортсменах, успешно прошедших Open и Четвертьфинал, а также занявших высокие места в Полуфинале, поэтому совершенно нормально, если вам потребуется некоторое масштабирование.

2022 Last-Chance Qualifier: Задание 1

Оригинал

Любительский уровень

Облеченная версия

0-2 минуты:

· 20 выбросов штанги, 84/57 кг

· максимум выходов на турнике за оставшееся время

2-4 минуты:

· Отдых

4-6 минут:

· 20 выходов на турнике

· максимум выбросов штанги за оставшееся время

0-2 минуты:

· 20 выбросов штанги, 61/43 кг

· максимум подтягиваний на турнике за оставшееся время

2-4 минуты:

· Отдых

4-6 минут:

· 20 подтягиваний

· максимум выбросов штанги за оставшееся время

0-2 минуты:

· 20 выбросов штанги, 43/30 кг

· максимум подтягиваний с прыжком за оставшееся время

2-4 минуты:

· Отдых

4-6 минут:

· 20 подтягиваний с прыжком

· максимум выбросов штанги за оставшееся время

2022 Last-Chance Qualifier: Задание 2

Оригинал

Любительский уровень

Облеченная версия

· 2000 м гребли

· Пройти максимальное расстояние на руках

Ограничение по времени: 8/9 минут

· 2000 м гребли

· Выполнить максимальное количество заходов на стенку

Ограничение по времени: 8/9 минут

· 2000 м гребли

· Выполнить максимальное количество толчков гантелей (16/9 кг)

Ограничение по времени: 9/10 минут

2022 Last-Chance Qualifier: Задание 3

Оригинал

Любительский уровень

Облеченная версия

Выполнить за минимальное время:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10:

· Взятие и толчок, 102/70 кг

· Челночный бег, 15 м

Ограничение по времени: 20 минут

Выполнить за минимальное время:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10:

· Взятие и толчок, 102/70 кг

· Челночный бег, 15 м

Ограничение по времени: 20 минут

Выполнить за минимальное время:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10:

· Взятие и толчок, 52/39 кг

· Челночный бег, 15 м

Ограничение по времени: 20 минут

2022 Last-Chance Qualifier: Задание 4

Оригинал

Любительский уровень

Облеченная версия

Выполнить 2 раунда:

· 50 бурпи с запрыгиванием на коробку

· 75 двойных прыжков на скакалке

· 100 бросков мяча в мишень

Мяч 9/6 кг, мишень 3,5/3 м, коробка 60/50 см

Выполнить 2 раунда:

· 35 бурпи с запрыгиванием на коробку

· 50 двойных прыжков на скакалке

· 65 бросков мяча в мишень

Мяч 9/6 кг, мишень 3/2,5 м, коробка 60/50 см

Выполнить 2 раунда:

· 35 бурпи с запрыгиванием на коробку

· 120 прыжков на скакалке

· 65 бросков мяча в мишень

Мяч 6/5 кг, мишень 3/2,5 м, коробка 50/40 см

Для того, чтобы полностью почувствовать себя в шкуре атлета Last-Chance Qualifier, составители задания рекомендуют выполнить все четыре комплекса за двое суток. То есть, на каждую пару заданий у вас будет 24 часа (разрешается выполнение комплексов в любой их последовательности), после чего вас ждет следующая пара.

Источник новости: morningchalkup.com

Оцените материал