Новости КРОССФИТА 
         119     0 02.02.2019

Комплексы для регионального отбора по функциональному многоборью на 2019 год

В феврале по всей России пройдут региональные соревнования, организованные ОФСОО « Федерация функционального многоборья». Они являются отборочным этапом для участия в Чемпионате России, который пройдет с 18 по 21 июля 2019 года. Чтобы попасть на него в качестве участника, потребуется успешно пройти два турнира:

  • чемпионат области;
  • чемпионат федерального округа.

В этих состязаниях атлеты должны будут занять позицию не ниже второго места. Подробности о правилах этих турниров читайте в наших новостях.

Турнирные задания

На турнире будут представлены комплексы, рассчитанные на разные возрастные категории (от 14 до 34 лет).

Мастера (35-39, 40-44, 45-49, 50+ лет) будут проходить онлайн-отбор с 10 по 16 июня. Атлеты, занявшие в регионе позиции не ниже третьего места, могут собрать свою группу из 4-х человек (2 мужчины, 2 женщины) и принять участие в Чемпионате России среди команд, который пройдет 8-9 июня.

Комплексы для категории 18-20, 21+

1. Установить за 6 минут трехповторный максимум в приседе со штангой на груди.
Попытки каждые 2 минуты.
2. AMRAP: 5 минут
3-6-9-12-15-и так далее

  • рывок (40 / 25 кг),
  • 30 двойных прыжков на скакалке в конце каждого раунда.
3. На время: 9 минут
21-18-15-12

  • швунг любым способом (60/40 кг),
  • калории на гребном тренажере.
4. Выполнить на время чиппер: 15 минут

  • 50 бросков медбола (9/6 кг),
  • 40 подносов ног к перекладине,
  • 30 зашагиваний на бокс (60/50 см) с гирей (24/16 кг),
  • 20 подтягиваний с касанием груди
  • 30 зашагиваний на бокс
  • 40 подносов ног
  • 50 бросков медбола

Комплексы для категории 16-17 лет

1. За 6 минут установить трехповторный максимум во фронтальном приседе.
Повтор каждые 2 минуты.
2. ЗКМБР: 5 минут (3-6-9-12-15 повторов и так далее)

  • рывок (40/25 кг),
  • 30-30-30 и так далее двойных прыжков.
3. На время: 9 минут (21-18-15-12 повторов)

  • швунг (любым способом) (45 / 25 кг),
  • гребля.
4. Выполнить на время: 12 минут

  • 20 бросков набивного мяча в цель (9 / 6 кг),
  • 20 подносов ног к турнику,
  • 20 прыжков через коробку (60 / 50 см),
  • 20 подтягиваний до подбородка,
  • 20 перепрыгиваний через коробку,
  • 20 подносов ног,
  • 20 бросков мяча.

Комплексы для категории 14-16 лет

1. Установить 3ПМ во фронтальном приседе.
Лимит времени — 6 минут. Повтор — каждые 2 минуты.
2. Сделать как можно больше раундов за 5 минут (3-6-9-12-15 повторов и так далее)

  • рывок (30/15 кг),
  • 30-30-30 и так далее двойных прыжков на скакалке.
3. Выполнить на время: 9 минут (21-18-15-12 повторов)

  • швунг любым способом (35/15 кг),
  • гребля.
4. Выполнить на время: 12 минут

  • -20 приседаний с мячом на груди (9/6 кг),
  • 20 берпи с касанием турника,
  • 20 прыжков через коробку (60/50 см),
  • 10/5 подтягиваний до подбородка,
  • 20 прыжков через коробку,
  • 20 берпи с касанием турника,
  • 20 приседаний с мячом.

Подробный календарь проведения отборочных мероприятий можно посмотреть на сайте Vseffm.ru.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp