Комплексы для регионального отбора по функциональному многоборью на 2019 год

В феврале по всей России пройдут региональные соревнования, организованные ОФСОО « Федерация функционального многоборья». Они являются отборочным этапом для участия в Чемпионате России, который пройдет с 18 по 21 июля 2019 года. Чтобы попасть на него в качестве участника, потребуется успешно пройти два турнира:

чемпионат области;
чемпионат федерального округа.

В этих состязаниях атлеты должны будут занять позицию не ниже второго места. Подробности о правилах этих турниров читайте в наших новостях.

Турнирные задания

На турнире будут представлены комплексы, рассчитанные на разные возрастные категории (от 14 до 34 лет).

Мастера (35-39, 40-44, 45-49, 50+ лет) будут проходить онлайн-отбор с 10 по 16 июня. Атлеты, занявшие в регионе позиции не ниже третьего места, могут собрать свою группу из 4-х человек (2 мужчины, 2 женщины) и принять участие в Чемпионате России среди команд, который пройдет 8-9 июня.

Комплексы для категории 18-20, 21+

1. Установить за 6 минут трехповторный максимум в приседе со штангой на груди.
Попытки каждые 2 минуты.

2. AMRAP: 5 минут
3-6-9-12-15-и так далее

рывок (40 / 25 кг),
30 двойных прыжков на скакалке в конце каждого раунда.

3. На время: 9 минут
21-18-15-12

швунг любым способом (60/40 кг),
калории на гребном тренажере.

4. Выполнить на время чиппер: 15 минут

50 бросков медбола (9/6 кг),
40 подносов ног к перекладине,
30 зашагиваний на бокс (60/50 см) с гирей (24/16 кг),
20 подтягиваний с касанием груди
30 зашагиваний на бокс
40 подносов ног
50 бросков медбола

Комплексы для категории 16-17 лет

1. За 6 минут установить трехповторный максимум во фронтальном приседе.
Повтор каждые 2 минуты.

2. ЗКМБР: 5 минут (3-6-9-12-15 повторов и так далее)

рывок (40/25 кг),
30-30-30 и так далее двойных прыжков.

3. На время: 9 минут (21-18-15-12 повторов)

швунг (любым способом) (45 / 25 кг),
гребля.

4. Выполнить на время: 12 минут

20 бросков набивного мяча в цель (9 / 6 кг),
20 подносов ног к турнику,
20 прыжков через коробку (60 / 50 см),
20 подтягиваний до подбородка,
20 перепрыгиваний через коробку,
20 подносов ног,
20 бросков мяча.

Комплексы для категории 14-16 лет

1. Установить 3ПМ во фронтальном приседе.
Лимит времени – 6 минут. Повтор – каждые 2 минуты.

2. Сделать как можно больше раундов за 5 минут (3-6-9-12-15 повторов и так далее)

рывок (30/15 кг),
30-30-30 и так далее двойных прыжков на скакалке.

3. Выполнить на время: 9 минут (21-18-15-12 повторов)

швунг любым способом (35/15 кг),
гребля.

4. Выполнить на время: 12 минут

-20 приседаний с мячом на груди (9/6 кг),
20 берпи с касанием турника,
20 прыжков через коробку (60/50 см),
10/5 подтягиваний до подбородка,
20 прыжков через коробку,
20 берпи с касанием турника,
20 приседаний с мячом.

Подробный календарь проведения отборочных мероприятий можно посмотреть на сайте Vseffm.ru.

Оцените материал

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Содержание: