15 сентября на спортивной площадке клуба Салют Гераклион состоится финальный этап командного турнира для любителей кроссфита Дикая 8. Третий этап, который должен был состояться 11 августа, организаторы отменили из-за малого количества зарегистрировавшихся участников. Соревнования пройдут на протяжении одного дня. Регистрация закрывается 14 сентября.
https://www.instagram.com/p/BmLIRPDBYft/?taken-by=fit_liga
На данный момент по итогам двух проведенных турниров пятерка лидеров выглядит следующим образом:
В заключительном турнире этого года командных участников ждут 5 событий.
В первом задании атлеты будут делиться на пары, у каждой из которых будет своё задание.
| Задание | Условия |
После:
Затем:
| Задание атлеты выполняют попарно. Каждая пара начинает выполнение комплекса с синхронных рывков гантели. Затем один атлет садится на гребной тренажер, а второй спортсмен приступает к подъему двух гантелей с пола. После завершения заданий атлеты меняются местами. Ограничение по времени – 22 минуты. |
Во втором комплексе атлеты будут работать со штангой.
| Задание | Условия |
| Упражнение атлеты выполняют поочередно. Каждому спортсмену дается 3 минуты для завершения комплекса. После каждого повторения необходимо сделать 2 фронтальных берпи через штангу. Разрешается установить первоначальный вес в начале комплекса. |
Третий комплекс, как и первый, выполняется попарно.
| Задание | Условия |
| Задание выполняется в парах поочередно. Схема выполнения: Атлет 1 — Атлет 2, Атлет 2 — Атлет 3 и так далее до восьмой пары (Атлет 8 — Атлет 1). |
Предпоследнее задание “Дикой восьмерки” делится на 3 части. В каждой из них нужно сделать максимальное количество движений.
| Задание | Условия |
| Часть 4.1 За 4 минуты сделать как можно больше повторений:
Затем:
После:
| Первую часть комплекса выполняет только один атлет-мужчина. Результат – это сумма всех движений (100 баллов). |
| Часть 4.2 AMRAP 8 минут:
| Делает женская тройка. В то время, как одна атлетка выполняет комплекс, две других удерживают штангу весом 130 кг. Сменить участника можно только после завершения им полного круга. Максимальное количеств баллов, которое можно заработать в комплексе – 50. |
| Часть 4.3 AMRAP за 8 минут:
| Задание выполняют четыре участника, которые делятся на две пары. Пока одна пара подтягивается, другая держит штангу. После завершения 12 подтягиваний пара остается висеть на турнике, а другие участники делают 12 становых. Затем они сменяют друг друга. За комплекс можно получить максимально 50 очков. |
В финальном задании участников ждет кардиотренировка на 16 минут.
| Задание | Условия |
| Участвуют все 8 членов команды. Задание выполняется по очереди. Каждому атлету дается 2 минуты. За это время нужно набрать как можно больше калорий на байке. Сначала стартует первый участник, который пробегает 80 м и сразу садится на велотренажер. По окончании 2-х минут звучит звуковой сигнал. Во время него первый атлет должен слезть с байка, а второй начинает бежать свои 80 м. И так далее, пока финишную черту не пересекут все участники. В зачет идет сумма всех калорий. |
Подробности турнира читайте на официальной странице ВКонтакте.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных