Комплексы финального этапа командного турнира “Дикая 8”

• 30 синхронных рывков гантели одной рукой попеременно 22,5/15 кг.

После:

• первый спортсмен делает 30/20 кал гребля;
• второй — 30/20 подъемов двух гантелей с пола на грудь.

Затем:

• первый спортсмен делает 30/20 подъемов двух гантелей с пола на грудь;
• второй — 30 / 20 кал гребля.

Каждая пара начинает выполнение комплекса с синхронных рывков гантели.

Затем один атлет садится на гребной тренажер, а второй спортсмен приступает к подъему двух гантелей с пола.

После завершения заданий атлеты меняются местами.

Ограничение по времени – 22 минуты.

• Набрать максимальный тоннаж в кластере со штангой.

Каждому спортсмену дается 3 минуты для завершения комплекса.

После каждого повторения необходимо сделать 2 фронтальных берпи через штангу.

Разрешается установить первоначальный вес в начале комплекса.

• Пара М+М: 40 метров толкание + тяга саней 140 кг + 2 подъема по канату для каждого.
• Пара М+Ж: 40 метров толкание + тяга саней 120 кг + 2 подъема для мужчины и 1 подъем для женщины 6 м.

За 4 минуты сделать как можно больше повторений:

• 3 выхода силой на перекладине
• 3 становые тяги 130 кг
• 5 отжиманий в стойке на руках киппингом

Затем:

• 3 выхода силой на перекладине
• 3 становые тяги 130 кг
• 8 отжиманий в стойке

После:

• 3 выхода силой на перекладине
• 3 становые тяги 130 кг
• 11 отжиманий в стойке
• и так далее, прибавляя в каждом круге по 3 отжимания в стойке на руках.

Результат – это сумма всех движений (100 баллов).

AMRAP 8 минут:

• 15 подъемов ног к перекладине
• 15 подтягиваний до подбородка
• 45 двойных прыжков

В то время, как одна атлетка выполняет комплекс, две других удерживают штангу весом 130 кг.

Сменить участника можно только после завершения им полного круга.
В результат записывается сумма всех движений.

Максимальное количеств баллов, которое можно заработать в комплексе – 50.

AMRAP за 8 минут:

• 12 синхронных подтягиваний до груди (двое)
• 12 становых тяг 170 кг (двое)

Пока одна пара подтягивается, другая держит штангу.

После завершения 12 подтягиваний пара остается висеть на турнике, а другие участники делают 12 становых. Затем они сменяют друг друга.

За комплекс можно получить максимально 50 очков.

• 80 м бег
• максимальное количество калорий на Assault Bike до конца 2-х минут

Каждому атлету дается 2 минуты. За это время нужно набрать как можно больше калорий на байке.

Сначала стартует первый участник, который пробегает 80 м и сразу садится на велотренажер. По окончании 2-х минут звучит звуковой сигнал. Во время него первый атлет должен слезть с байка, а второй начинает бежать свои 80 м. И так далее, пока финишную черту не пересекут все участники.

В зачет идет сумма всех калорий.