Рецепты 
     16     0

Салат с фасолью, сухариками и копченой колбасой

Сегодня мы предлагаем вам приготовить в домашних условиях простой, но аппетитный салат с фасолью, сухариками и колбасой по пошаговому фоторецепту, который вы найдете ниже.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4-5 порций

Ингредиенты

  1. Морковь – 1 шт.
  2. Копченая колбаса – 100-150 г
  3. Соленые огурцы – 100-150 г
  4. Листовой салат – по вкусу
  5. Зелень – по вкусу
  6. Консервированная красная фасоль – 1 банка
  7. Натуральный йогурт – по вкусу (для заправки)
  8. Соль – по вкусу
  9. Черный молотый перец – по вкусу
  10. Сухарики – по вкусу

КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы)

Калорийность на 100 гБелкиЖирыУглеводы
142,2 ккал5,6 г6 г16,5 г

Пошаговая инструкция

Салат с фасолью, сухариками и колбасой – отличный вариант легкого ужина или перекуса. Один из основных ингредиентов – фасоль, которая содержит большое количество белка, по ценности приравниваемого к животному. Помимо этого, в составе имеются аминокислоты, минеральные вещества (цинк, сера, калий, магний, кальций, медь и другие, особенно много железа), витамины и другие полезные элементы. Вареная морковь, зелень и листовой салат – тоже источники ценных для организма питательных веществ. Сухарики и колбаса дарят сытость и заряжают энергией надолго.

В качестве заправки желательно использовать натуральный йогурт, как и предложено в рецепте. По желанию его можно заменить домашним соусом. Так блюдо получится не только вкусным, но и полезным.

Совет! Отдавайте предпочтение натуральной домашней колбасе, в составе которой минимум консервантов и других вредных составляющих. Если сомневаетесь в продукте, лучше заменить его отварным мясом, которое полезно для худеющих, спортсменов и людей, придерживающихся принципов правильного питания.

Давайте приступать к приготовлению салата с фасолью, сухариками и колбасой в домашних условиях. Ориентируйтесь на советы, приведенные в простом пошаговом фоторецепте, расположенном ниже.

Шаг 1

Начинать приготовление салата с фасолью, сухариками и колбасой в домашних условиях нужно с подготовки моркови. Ее следует тщательно вымыть, чтобы избавиться от грязи. Чистить не нужно. Отварите корнеплод в кипящей воде до готовности. Варка должна занять около 20-25 минут в зависимости от размера овоща. После этого достаньте морковь из воды, дайте ей остыть, очистите от кожуры, обрежьте кончик моркови. Далее нарежьте корнеплод некрупными кубиками. Отправьте ингредиент в общую миску.

нарезанная крупными кубиками морковь

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 2

После этого нужно нарезать примерно такими же по размеру кубиками колбасу. Желательно брать копченую и сухую, которая в салате будет особенно вкусной. Подготовьте и соленые огурчики. Мелкие можно нарезать нетолстыми кружочками. Крупные же лучше нарезать кубиками. Отправьте и колбасу, и огурцы в миску.

тарелка с огурцами и нарезанная колбаса

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 3

Далее помойте и обсушите листовой салат. Нарвите его некрупными кусочками и выложите в общую миску. Зелень нужно мелко нарезать и отправить туда же.

салатница с зеленью, колбасой и огурцами

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 4

Откройте баночку с консервированной красной фасолью. Жидкость слейте, она нам не понадобится. Фасоль выложите в миску к остальным ингредиентам.

в салатницу высыпают консервированную фасоль

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 5

Осталось заправить салат. Лучший вариант – натуральный йогурт. Вы можете смешать его с небольшим количеством пшеничной муки (достаточно буквально одной столовой ложки), чтобы он был более густым, тогда салат примет нужную форму после выкладки и не будет растекаться. По желанию добавьте соль и черный молотый перец. Хорошенько перемешайте до однородности.

салат заправляют йогуртом

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 6

Воспользуйтесь кулинарным кольцом или другим приспособлением для выкладывания салата по порциям. В кольцо выложите плотно кушанье, разровняв сверху.

салат утрамбовывают в железную форму

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 7

Аккуратно уберите кольцо так, чтобы салат остался в виде красивой порции.

форму убирают с салата на тарелке

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 8

Осталось украсить наш салат сухариками. Для этого возьмите или готовые, или сделанные собственноручно (хлеб нужно тонко нарезать и запечь в духовке при температуре 190-200 градусов в течение пяти-семи минут).

салат на тарелке украшают сухариками

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 9

Вот и все, вкусный и питательный салат с фасолью, сухариками и колбасой готов. Дополните блюдо зеленью для более эффектной подачи. Приятного аппетита!

готовыцй салат с фасолью и сухариками

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp