Новости КРОССФИТА 
 593     0 02.01.2022 (последняя редакция: 02.01.2022)

Кроссфит-атлеты по всему миру встречают Рождество праздничной тренировкой

До празднования Рождества остается чуть меньше недели, хотя католическая часть кроссфит-сообщества уже даыно его отпраздновала. При этом сделали они это традиционным способом – в канун католического Рождества сотни и тысячи атлетов по всему земному шару выполняли комплекс под названием «12 Days of Christmas» (досл. «12 дней Рождества»). Несмотря на то, что отдельные движения могут быть подвергнуты модификации от зала к залу, в любом случае, атлетам гарантируется хорошее испытание тела и мозга, а также праздничное настроение. Предлагаем и вам присоединиться к этому челленджу накануне православного Рождества.

12 Days of Christmas
Выполнить 12 раундов на время, начиная с первого упражнения и добавляя по упражнению с каждым новым кругом:

  • 1 зашагивание ногами на стену
  • 2 «свечки»
  • 3 берпи
  • 4 отжимания
  • 5 шагающих выпадов
  • 6 воздушных приседаний
  • 7 сит-апов
  • 8 выпрыгиваний из седа
  • 9 прыжков в разножку
  • 10 прыжков в длину
  • 11 отжиманий в стойке на руках
  • 12 приседаний пистолетиком

И не стоит переживать, если вы будете выполнять эту тренировку дома, не имея в своем распоряжении разнообразного оборудования, так как данный комплекс первоначально задумывался из расчета на работу с собственным весом. Впрочем, если вам кажется, что этого недостаточно, ничто не мешает вам добавить к этому дополнительное отягощение: сотрудник Центрального офиса CrossFit Inc., выполнивший эту тренировку со штангой, признается, что после такого другие комплексы наподобие DT воспринимаются, как прогулка в парке.

Ознакомиться со стандартами выполнения движений можно, посмотрев предоставленное CrossFit Inc. видео:

Источник новости: сайт www.crossfit.com

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp