Кроссфит-атлеты по всему миру встречают Рождество праздничной тренировкой

Name: Кроссфит-атлеты по всему миру встречают Рождество праздничной тренировкой
Uploaded: 2022-01-02T03:56:34+03:00
Channel: Inessa Pronik
Description: Кроссфит-атлеты по всему миру встречают Рождество праздничной тренировкой

До празднования Рождества остается чуть меньше недели, хотя католическая часть кроссфит-сообщества уже даыно его отпраздновала. При этом сделали они это традиционным способом – в канун католического Рождества сотни и тысячи атлетов по всему земному шару выполняли комплекс под названием «12 Days of Christmas» (досл. «12 дней Рождества»). Несмотря на то, что отдельные движения могут быть подвергнуты модификации от зала к залу, в любом случае, атлетам гарантируется хорошее испытание тела и мозга, а также праздничное настроение. Предлагаем и вам присоединиться к этому челленджу накануне православного Рождества.

12 Days of Christmas

Выполнить 12 раундов на время, начиная с первого упражнения и добавляя по упражнению с каждым новым кругом:

1 зашагивание ногами на стену
2 «свечки»
3 берпи
4 отжимания
5 шагающих выпадов
6 воздушных приседаний
7 сит-апов
8 выпрыгиваний из седа
9 прыжков в разножку
10 прыжков в длину
11 отжиманий в стойке на руках
12 приседаний пистолетиком

И не стоит переживать, если вы будете выполнять эту тренировку дома, не имея в своем распоряжении разнообразного оборудования, так как данный комплекс первоначально задумывался из расчета на работу с собственным весом. Впрочем, если вам кажется, что этого недостаточно, ничто не мешает вам добавить к этому дополнительное отягощение: сотрудник Центрального офиса CrossFit Inc., выполнивший эту тренировку со штангой, признается, что после такого другие комплексы наподобие DT воспринимаются, как прогулка в парке.

Ознакомиться со стандартами выполнения движений можно, посмотрев предоставленное CrossFit Inc. видео: