Morning Chalk Up сделал выводы из анализа программы 2023 CrossFit Games, способные дать преимущества при подготовке к следующему сезону

Спустя полторы недели по окончании CrossFit Games 2023, когда пыль на соревновательной арене уже успела немного осесть, у фанатов появилась возможность взглянуть на программу турнира, имея перед собой ее цельную картину, и прийти к некоторым любопытным выводам. Собственно, именно этим и занялась редакция англоязычного интернет-журнала Morning Chalk Up.

Важные детали

Первым, что составило объект их интереса, оказалось соотношение различных типов нагрузки в продолжение соревновательного уикэнда: циклическая (кардио-) работа была включена в семь из двенадцати тестов, причем дважды это оказывался бег. Гимнастический навык атлетов в этом году испытывался с особой тщательностью, так как в программу соревнований было включено аж 12 различных движений с весом тела. Наконец, силовая работа с использованием того или иного рода отягощений была представлена 11-ю упражнениями.

«Нестандартное» оборудование никуда не денется

Одной из вещей, которая неизбежно бросалась в глаза в продолжение CrossFit Games 2023 и вызвавшей немало оживленных дискуссий среди поклонников кроссфита, оказалось минимальное количество движений, подразумевающих использование штанги. Однако, это отнюдь не означало отказ от работы с весами как таковой: в продолжение соревновательного уикэнда атлетам пришлось выполнить порядочно работы с применением иных разновидностей отягощения, появление которых в заданиях Open, Четверть- и Полуфинала значительно затрудняло бы логистику сезона.

Впрочем, глядя на недавно завершившийся соревновательный сезон CrossFit Games 2023, мы можем прийти к выводу, что умение атлетов работать со штангой было испытано еще во время более ранних ступеней соревновательного сезона, что в определенном смысле придает баланс его структуре.

6 из 12 тестов подразумевали использование отличных от штанги разновидностей отягощений, в то время как штанга как таковая появлялась в программе турнира лишь дважды.
Сани и мешки с песком фигурировали в четырех различных заданиях, будучи использованными с самыми разными целями.

Гимнастический навык как необходимое условие

Наиболее ярким примером, иллюстрирующим изобилие гимнастических элементов в программе соревнований этого года оказалось задание «Inverted Medley», подразумевавшего выполнение нескольких отрезков ходьбы на руках, 16 отжиманий в стойке на руках безо всякой опоры и серию переходов из положения стоя в положение все той же стойки на руках. Помимо этого, в продолжение соревновательного уикэнда мы имели возможность наблюдать берпи, выходы на кольцах, подтягивания и другие движения, требующие от атлета максимального владения своим телом и изрядной силы плечевого пояса.

Шесть из представленных движений подразумевали вис и/или тягу, выполняемые на турнике, кольцах или канате.
Суммарно, в продолжение турнира атлетам пришлось выполнить 237 повторений одних лишь подтягиваний киппингом – не беря в расчет «классических» подтягиваний, подъема носков к перекладине, а также выходов на турнике и кольцах.
Единственным днем, исключавшим использование турников, колец и канатов оказалась суббота.

«Туда-и-обратно» как типовой шаблон

Следует признать, что необходимым условием развития практически любого спортивного направления является то, насколько зрелищным он окажется для своих зрителей.

Используя характерную разметку соревновательной арены, на протяжении многих лет организаторы CrossFit Games успешно добивались этой цели, т.к. продвижение атлетов от одной станции к другой позволяло однозначно определить лидеров. Вероятно, они руководствовались примерно той же логикой, включив в программу 2023 CrossFit Games порядочное количество тестов, в которых от атлетов требовалось не только преодолеть некоторое количество последовательных станций от первой до последней, но и проделать всю ту же дорогу в обратном направлении.

На задания формата «туда-и-обратно» пришлось 25% от всех тестов, вошедших в программу CrossFit Games 2023.

Финишная прямая

В общем и целом, программа CrossFit Games 2023 была сбалансирована вокруг различных аспектов физической подготовки атлетов, временных интервалов и типов метаболической нагрузки в полном соответствии со всеми канонами кроссфита. Очевидно, что проверка показателей силы, мощности и выносливости с использованием не столь широко встречающихся разновидностей отягощений является «привилегией» соревнований уровня Games (т.к. во многих обычных аффилиатах этого может попросту не оказаться). Наконец, прошедший финал соревнований дал совершенно недвусмысленное указание на то, что гимнастический навык является необходимым условием для успешного выступления на соревнованиях по кроссфиту – и это та вещь, которую следует принять в расчет во время подготовки к следующему сезону.

Источник новости