Опубликовано третье задание CrossFit Open 23.3

Photo Credit: CrossFit

Организаторы турнира опубликовали третье и заключительное задание CrossFit Open 2023. Турнирный комплекс заключается в следующем.

Начиная с 6-минутного лимита времени, выполните как можно больше повторений:

• 5 заходов ногами на стену
• 50 двойных прыжков на скакалке
• 15 рывков (43/29,5 кг)
• 5 заходов ногами на стену
• 50 двойных прыжков на скакалке
• 12 рывков (61/43 кг)

Если атлет заканчивает задание до истечения 6-минутного лимита времени, добавляем 3 минуты к оставшемуся лимиту времени и заканчиваем упражнения:

• 20 строгих отжиманий в стойке на руках
• 50 двойных прыжков на скакалке
• 9 рывков (84/57 кг)

Если вы выполнили упражнение до истечения 9 минут, добавьте 3 минуты к установленному времени и выполните:

• 20 строгих отжиманий в стойке на руках
• 50 двойных прыжков на скакалке
• 6 рывков (102/70 кг)

Варианты масштабирования

Облегченный стандарт (Scaled, 16-54 лет)

М: частичные заходы на стенку, одиночные прыжки на скакалке, отжимания с отрывом рук от пола, рывок 29,5 ->43->52->61 кг

Ж: частичные заходы на стенку, одиночные прыжки на скакалке, отжимания с отрывом рук от пола, рывок 20->29,5->34->38 кг

Подростки, 14-15 лет:

М: рывок 29,5 ->43->52->61 кг

Ж: рывок 20->29,5->34->38 кг

Scaled (Подростки 14-15 лет, Мастера 55+ лет):

М: частичные заходы на стенку, одиночные прыжки на скакалке, отжимания с отрывом рук от пола, рывок 20->29,5->38,5->43 кг

Ж: частичные заходы на стенку, одиночные прыжки на скакалке, отжимания с отрывом рук от пола, рывок – 16->25->29,5->34 кг

Мастера 55+ лет:

М: заходы на стенку, двойные прыжки на скакалке, отжимания в стойке на руках (киппинг), рывок 29,5 ->43->52->61 кг

Ж: заходы на стенку, двойные прыжки на скакалке, отжимания в стойке на руках (киппинг), рывок 20->29,5->34->38 кг

Детали

Подводящее итоги открытого турнира CrossFit Open 2023 года задание 23.3 дает начало новой ступени соревнований, а именно Четвертьфиналу. По сложившейся традиции, знакомой атлетам еще с 2013 года и, кажется, только возрастающее в популярности с каждым последующим сезоном, анонс очередного теста Open проводится как очное зрительское событие, сопровождаемое онлайн-трансляцией на официальном сайте CrossFit.

• Площадкой для анонса Open3 был выбран кроссфит-клуб Renaissance Periodization, расположенный в Омахе, штат Нью-Йорк.
• Возможность первыми выполнить новое задание отборочного тура выпала занявшей второе место на CrossFit Games 2022 года Мэллори О’Брайен и Даниэль Брендон, финишировавшей четвертой соответственно.

Запись трансляции с их выступлением также можно найти на официальном сайте CrossFit Games:

Источник новости:

1. morningchalkup.com/2023/03/02/crossfit-open-23-3-workout-description-and-strategies/
2. morningchalkup.com/2023/03/01/how-to-watch-open-announcement-23-3/

Оцените материал

Загрузка...

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert