Таблица калорийности заготовок

Даже сидя на диете, не стоит отказывать себе в чем-либо вкусненьком. Уже давно известно, что для того, чтобы худеть, достаточно просто соблюдать дефицит калорий. Конечно, БЖУ – тоже немаловажно, но раз в неделю иди две можно устраивать себе читмил, баловать любимыми вкусняшками. Так, таблица калорийности заготовок поможет вам проще и быстрее рассчитывать калораж продукта и без проблемно включать его в дневной рацион.

Продукт	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Арбуз консервированный	36,5	0,5	0,09	9
Брусника маринованная с яблоками	53,3	0,3	0,3	13,2
Брусника моченая	23,6	0,3	0,2	5,3
Засахаренный кишмиш	224,6	0	0	59,9
Икра баклажанная	74,3	1,9	4,7	6,5
Икра кабачковая	90,8	1,6	6,3	7,4
Икра свекольная или морковная	129,5	2,9	7,4	13,6
Икра щучья	87,1	17,3	2	0
Капуста маринованная	47	0,8	0,05	11,5
Квашеная капуста	27	1,6	0,1	5,2
Маринованная капуста	126,6	1,7	10	8,1
Маринованная морская капуста	12,5	0,9	0,2	1,9
Маринованная свекла	41,6	1,6	0,1	9,1
Маринованные стрелки чеснока	29,7	0,7	0,03	7,1
Маринованный крыжовник	0	0	0	0
Маринованный чеснок	42,4	1,8	0,1	9,1
Морковь по-корейски	112,6	1,2	8,2	9
Морковь по-корейски	232,5	0,9	23,5	4,8
Пюре из боярышника	29,9	0	0	8
Рольмопс	149,6	7,8	11,6	3,8
Слива маринованная	63,9	0,3	0,1	16,5
Соленые огурцы	11,2	0,6	0,08	2,2
Черника в собственном соку	38,3	1,1	0,6	7,6

Скачать полную таблицу, чтобы всегда иметь возможность воспользоваться ею, можно здесь.

Оцените материал

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert