Организаторы CrossFit Games опубликовали подробный анализ первого задания Open 23.1

Первое из заданий CrossFit Open 2023 полностью повторяло комплекс Open Workout 14.4. Если ваш стаж занятий кроссфитом достаточно велик, то это дает вам прекрасную возможность оценить свой прогресс за прошедшие девять лет. Однако, даже если вы выполняете его впервые, данное задание может послужить отличным способом испытать свой текущий уровень физической подготовленности.

Задание Open 23.1 требовало от атлета выполнить как можно больше повторений за 14 минут в серии упражнений, состоящей из 60 калорий на гребном тренажере, 50 подъемов носков к перекладине, 40 бросков мяча в мишень, 30 силовых взятий и 20 выходов на турнике/кольцах. Наиболее сильные из атлетов успевают зайти на второй круг до истечения времени, в то время как для большинства Rx’d атлетов хорошим результатом считается выполнение всех 30 силовых взятий (очевидно, что выходы на турнике представляют наибольшую сложность). Атлеты, чей гимнастический навык еще не позволяет им выполнять подъем носков к перекладине, могут выполнить облегченную версию задания, в которой это упражнение заменяется на подъем коленей к груди, а выходы на кольцах – на подтягивания соответственно.

Соотношение дивизионов

Как бы то ни было, а Rx’d-версия задания предъявляет достаточно высокие требования к гимнастической подготовке атлета, в силу чего закономерно напрашивается вопрос о том, сколь многие из участников Open справились с заданием в его оригинальной версии. Посреди индивидуальных атлетов в возрасте от 18 до 34 лет, 10% женщин и 38% мужчин сумели выполнить хотя бы одно повторение выходов на кольцах. Доля атлетов, выполнивших Rx’d-версию задания с результатом в 180 или меньше повторений, составила 53 и 48% соответственно.

Облегченная версия задания также пользовалась популярностью в эти выходные, о чем недвусмысленно свидетельствует тот факт, что практически в всех дивизионах этот вариант был выбран, по меньшей мере, 30% участников. Нововведением этого года также стало то, что адаптивные атлеты также получили возможность масштабировать задания, что и было использовано многими из них.

Распределение результатов

Далее, мы можем наблюдать распределение результатов задания сообразно числу выполненных повторений. Из диаграммы видно, что наибольшее число атлетов оказалось прервано сигналом таймера где-то на последних десяти повторениях силовых взятий штанги первого раунда. Посреди атлетов, выполнявших Rx’d-версию задания, в возрасте от 16 до 54 лет, 23% женщин и 22% мужчин успешно справились с этим движением, однако, так и не выполнили не одного выхода на кольцах за оставшееся время.

23.1 vs 14.4

Стоит отметить, что средние показатели атлетов в выходах на кольцах значительно улучшились по сравнению с 2014-м годом: среди мужчин 38% участников сумели выполнить хотя бы одно повторение этого непростого гимнастического элемента, в то время как в прошлый раз на их долю приходилось лишь 34%. Среди женщин, кардинально улучшить свой гимнастический навык удалось еще 2% спортсменок, тем самым подняв этот показатель с 8-ми до 10%.

Эти числа способны впечатлить еще сильнее, если принимать в расчет тот факт, что общее число участников Open втрое увеличилось с период с 2014 по 2023 годы. Так, в 23.1 к выходам на кольцах успешно приступили более 9000 женщин и 45000 мужчин.

Говоря о наилучших результатах, в 2014 году в топ-1% попали атлеты, набравшие от 212 (мужчины) и 189 (женщины) повторений соответственно – однако, на этот раз от них требовалось набрать не менее 244 и 198 очков для достижения того же результата.