Организаторы CrossFit Games рассказали, что следует знать новичкам-участникам в Open

Если ваш стаж занятий кроссфитом составляет менее одного года, то вам впервые выпадет шанс погрузиться в атмосферу CrossFit Open – и, покуда бывалые участники открытого отборочного тура заняты обсуждением важных вопросов, как то списки используемого оборудования, возможность повторения заданий прошлых лет и другие сюрпризы, которые готовит новый соревновательный сезон, на новичка и подавно обрушивается целый океан новой информации.

А имеет ли смысл?

На первый взгляд, для человека, едва усвоившего различие между AMRAP и EMOM, сама идея участия в соревнованиях может показаться лишенной смысла. Однако, Open – это не только первая ступень отборочного тура, подводящего к CrossFit Games, но и крупнейший в своем роде ивент, ежегодно собирающий вокруг себя многие десятки и сотни тысяч кроссфит-атлетов самого разного уровня со всех точек земного шара.

Иными словами, вы можете участвовать в Open, даже будучи абсолютным новичком. Более того, организаторы соревнований уверяют, что вам стоит это сделать, тем самым приобретя незабываемые впечатления, испытав свой текущий уровень физической подготовки и примерив на себя роль соревнующегося атлета, а заодно получив возможность выплеснуть излишки стресса – и все в рамках одного-единственного ивента. Наконец, если вы думаете, что ваши атлетические показатели недостаточно хороши для того, чтобы хотя бы попытаться выполнить задания, предназначенные для элитных кроссфит-атлетов уровня Games, то и эти опасения избыточны: наряду с Rx’d-версией тестов в своем оригинальном виде, атлет имеет возможность принять участие в Open в рамках одного из дивизионов, подразумевающего облегченный стандарт выполнения заданий, который окажется по силам подавляющему большинству людей. Несмотря на то, что выполнение облегченной версии тестов не дает возможности прохождения отбора на последующие ступени соревнований, атлет любого уровня по-прежнему получает возможность выполнить, по меньшей мере, три высокоинтенсивные, качественные, и, что никак не менее важно – подходящие по уровню тренировки. Помимо всего прочего, принимая участие в Open из года в год, вы получаете возможность объективно оценить свой прогресс, тем самым зарядившись дополнительной мотивацией – а одно это уже многого стоит, не так ли?

Будьте готовы испытать дискомфорт

В продолжение подавляющей части года, одна из главных функций кроссфит-тренера состоит в том, чтобы подобрать для каждого из подопечных ему атлетов такой уровень нагрузки и опции масштабирования, который наилучшим образом соответствовал бы его текущему уровню. Практически всегда вам будет приходиться сталкиваться с тем, что одна и та же тренировка будет иметь «классический» Rx’d набор предписаний и более «щадящий» стандарт Scaled – и это прекрасно, поскольку такой подход позволяет всем атлетам получить от тренировки то, на что она была рассчитана. Условно говоря, Fran рассчитана на то, чтобы быть выполненной в формате спринта – и, если попытка выполнить оригинальную версию задания займет у вас 30 минут, то она утрачивает свой первоначальный смысл.

Примерно те же идеи применимы и по отношению к Open: если исходная версия задания подразумевает многоповторную работу с весом, который вы с трудом могли бы поднять хотя бы на один раз, то попытка его выполнения без внесения корректировок приведет к тому, что вы успеете выполнить несколько повторений этого упражнения, проведя большую часть отведенного на задание времени за отдыхом между подходами, даже не приблизившись к последующим упражнениям. Однако, случается и такое, что здоровый стресс и соревновательный дух, присущие соревнованиям, заставляют атлета превзойти границы своих предполагаемых возможностей.

В самом деле, многие ограничения существуют лишь в голове самого атлета, заставляя последнего убеждать себя в том, что он умеет и что – не умеет. И, несмотря на всю иллюзорность таких представлений, избавиться от них может оказаться очень непросто. Участие же в Open вполне может оказаться той вещью, которая вытолкнула бы вас за пределы этих рамок, позволив установить новый персональный рекорд в рабочем весе, впервые подтянуться на турнике или выполнить первые отжимания в стойке на руках.

Полезно принять к сведению

Иногда участие в Open действительно оказывается ключом к прогрессу и новым личным рекордам – хотя, конечно же, никто не может гарантировать вам этого, и потому необходимо здраво оценивать свой текущий уровень физической подготовки при выборе в пользу Rx’d, Scaled или же Foundations-дивизиона, что позволило бы вам получить максимально положительный опыт от участия в соревнованиях. Помните, что в первую очередь CrossFit Open был и остается празднованием спорта и кроссфит-сообщества, поэтому не стоит придавать слишком уж большое значение одной-единственной незадавшейся тренировке. Ценность того, что мы делаем, достигается благодаря тому, что это трудно – и один лишь факт того, что на этот раз у вас что-то не получилось, является лишь поводом к тому, чтобы вернуться на следующий год, с улыбкой вспоминая о прежних наивных ошибках.

Источник новости

Оцените материал