Результаты исследования показали, что тугоподвижность бедер может быть предопределена генетически

Одной из характерных черт кроссфита можно назвать то, что стандарты выполнения упражнений требуют от атлета работы в полную амплитуду – и вот здесь-то и возникают первые проблемы, поскольку оказывается, что опуститься в полный сед, не отрывая пяток от пола, получается далеко не у всех.

Но давайте смотреть правде в глаза: в определенном смысле, некоторые люди рождаются с большим атлетическим потенциалом, нежели другие. Однако, покуда природные дарования остаются частью объективной действительности, некоторые аспекты физической подготовки могут быть в значительной степени предопределены генетически.

Авторы недавнего исследования, опубликованное в медицинском журнале Medicine & Science in Sport & Exersize в июле 2024-го года выдвинули ряд предположение, способное удивить многих посетителей кроссфит-залов, усердно работающих над подвижностью своих бедер: согласно их работе, мобильность является фактором, гораздо в большей степени предопределенным генетически, нежели, скажем, взрывная сила в тех же приседаниях.

Что говорится в исследовании

В этом исследовании, проведенном в Университете Хельсинки, приняли участие 198 пар близнецов в возрасте от шести до восемнадцати лет, которым предлагалось выполнить серию из 15 различных нормативов, позволяющих определить степень различия в физической подготовке обоих подростков. В частности, тесты включали в себя такие упражнения, как баланс на одной ноге, подъем из положения лежа, подъемы корпуса, отжимания, челночный бег и 12 минут бега или ходьбы.

Результатом этой выборки послужило то, что наибольшая генетическая предопределенность (то есть, упражнения, где обоими близнецами были бы продемонстрированы наиболее сходные показатели) наблюдалась в задании, где испытуемом предлагалось дотянуться до носков сидя с вытянутыми вперед ногами – согласно результатам исследования, роль первоначальной генетической предрасположенности в этом вопросе составила 79%.

Далее, авторами исследования говорится о том, что приблизительно те же численные показатели являются характерными и для других факторов, заведомо (при прочих равных условиях) предопределяемых генетически, таких как рост или индекс массы тела.

В то же самое время, наиболее сильный разброс в результатах между близнецами наблюдался при выполнении прыжков в длину – то есть, способности развивать взрывное усилие мышцами ног – где генетическому фактору было отведено лишь 52% от общего результата. Наконец, оставшиеся 13 тестов попали в интервал между 52% и 79% сообразно вкладу генетической предопределенности в спортивные результаты близнецов.

Существенная деталь

Заводя речь о том, кто финишировал с наилучшими результатами по итогам всей серии упражнений, наиболее показательными тестами можно считать выполнение отжиманий, челночного бега и прыжков в длину с места. Исходя из результатов, продемонстрированных подростками в рамках этих трех заданий, можно сделать вывод о том, что наиболее успешно справившиеся с ими испытуемые с наибольшей вероятностью легко справятся и со всеми остальными тестами.

Крупным планом

Безусловно, генетика играет значительную роль в спорте и фитнесе – и упоминание об этом не составит принципиально большой новости. Тем не менее, гораздо более любопытной деталью может являться то, что такой показатель, как взрывная сила (не в последнюю очередь задействуемая при прыжках в длину с места) имела наименьшую корелляцию с генетическими талантами.

Здесь, авторы подвергают сомнению расхожее мнение о том, что люди рождаются с преобладанием «быстрых» или «медленных» мышечных волокон, в силу которого одним из них легко удается добиться прогресса во взрывной силе, в то время как другие могут потратить годы с минимальными результатами – и это дает надежду тем Кроссфит-атлетам, кто чувствует, что тяжелоатлетические комплексы составляют явное слабое звено в их физической подготовке.

Наконец, всякому, так или иначе сопричастному к занятиям кроссфитом атлету хорошо известно то, что усердная работа способна развить любой из аспектов физической подготовки человека: иными словами, если вы не можете коснуться носков с выпрямленными коленями, возможно, имеет смысл посвятить чуть больше времени отработке этого навыка. Вы можете никогда не добиться того результата, который без малейших усилий достигался бы вашим товарищем по спортивному залу, однако, вы определенно добъетесь прогресса относительно собственной отправной точки.

Источники новости