Сильнейшая кроссфит-атлетка Тиа-Клэр Туми рассказала о своём дневном рационе

Соотношение мужчин и женщин в функциональном спорте приходится примерно поровну. На турнире CrossFit Games, не столь давно прошедшем в США, австралийская спортсменка Тиа-Клер Туми сумела произвести впечатление на все кроссфит-сообщество, показав умопомрачительные результаты. После такого фраза «тренируешься, как девчонка» приобрела совершенно иной смысл.

«Я стараюсь обеспечить свое тело наилучшим топливом, насколько мне это по силам», – говорит Тиа-Клэр.

Эта победа на CrossFit Games, принесшая австралийке звание Самой подготовленной женщины планеты, не первая за ее карьеру: на счету у Тиа-Клэр уже пять абсолютных первенств. На своем Youtube-канале атлетка также делится советами о том, что помогает ей справляться с интенсивнейшими нагрузками.

Завтрак #1

В тренировочные дни обычный завтрак спортсменки состоит из порции овсяных хлопьев с бананом, медом и 40 г голубики. «Это то, что мне нравится есть перед [тренировкой], – говорит Тиа. – Я не испытываю голода, но и не переедаю – таким образом получается идеальный баланс энергии.»

Завтрак #2

После своей утренней сессии кардио Тиа устраивает второй завтрак. Как правило, это тост с авокадо и яйцом на одной половине и арахисовой пастой с джемом – на другой. «Я бы не удовольствовалась даже двойной порцией, будь они с одинаковым наполнением,» говорит Тиа. «Немножко сладких ягод с арахисовым маслом – то, что нужно.»

Ланч

Впереди у Тиа-Клэр предстоит полноценная силовая тренировка, перед которой она выпивает двойной протеиновый смузи, вне зависимости от того, голодна она или нет. «Это дает мне немного дополнительной энергии, поэтому я никогда не дохожу до той точки, где бы чувствовала себя совсем обессиленной,» рассказывает она. «Традиционный гарнир к этому – стручковая фасоль, морковь, финики и рис Басмати»

Ужин

В своем рационе Тиа перемежает красное, белое мясо и различные сорта морепродуктов в сочетании с оставшимся рисом и овощами. «Если в первой половине дня в основе моего рациона лежат углеводы, то в вечернее время акцент смещается на белок,» объясняет она. «Благодаря этому я обеспечиваю свое тело максимально сбалансированным топливом, стабильно поддерживая высокий уровень энергии и превосходное самочувствие.»

Источник новости

Оцените материал