Журнал 
 341     0 07.05.2022 (последняя редакция: 07.05.2022)

Раскрываем все преимущества и недостатки персональных тренировок в фитнес-клубе

Персональные тренировки — один из самых продвигаемых продуктов в фитнес-клубах. В этой статье мы разберемся, что из заявляемых положительных эффектов правда, а что — лишь маркетинг.

Важность выбора тренера

Выбрать опытного и подходящего вам персонального тренера — важнейший шаг на пути к успеху. О том, как это сделать, мы уже писали здесь.

Однако даже следование всем советам не может на 100 % гарантировать, что вам не попадется некомпетентный инструктор или тренер, которому просто плевать на ваш прогресс, а важно лишь зарабатывание денег. Поэтому ориентироваться нужно на свой прогресс — если его нет на протяжении длительного времени (от месяца и больше), меняйте своего тренера.

тренер с клиентом

© Kzenon — depositphotos.com

Преимущества персоналок

Если учитывать, что вы нашли хорошего тренера, персональный тренинг обеспечит следующие плюсы (источник: sportwiki.to):

  • Составление грамотной программы тренировок и питания. Обратите внимание на второй пункт, если тренер не разговаривает с вами о диете и не расписывает её, это маркер либо некомпетентности, либо незаинтересованности в качественной работе. Набор массы и похудение в большей степени зависят от рациона питания, нежели от тренировок, и такой крупный фактор прогресса в обязательном порядке должен быть под контролем тренера. Возможное исключение — реабилитационный тренинг, когда сосредоточиться нужно именно на упражнениях.
  • Комфортное увеличение рабочих весов. Часто новичкам трудно разобраться, сколько нужно повесить на штангу или какой вес выставить в тренажере. Не все понимают, когда нужно работать до отказа, а когда — нет. Хороший тренер следит за прогрессом своего подопечного и помогает подбирать нагрузку соответственно уровню и целям.
  • Наглядная демонстрация техники выполнения упражнений и основных ошибок. Это поможет значительно снизить вероятность травм у новичков, которые до этого не занимались фитнесом. Но часто даже опытные атлеты могут допускать неточности, которые заметит профессиональный тренер. Во время выполнения всех упражнений он будет контролировать технику и исправлять ошибки, а также страховать на больших весах.
  • Мотивация к занятиям. Обеспечивается двумя факторами. Во-первых, тренеры, как правило, имеют хорошую физическую форму, к которой и может стремиться клиент. То есть перед вашими глазами всегда будет наглядный пример того, ради чего вы работаете в зале. Во-вторых, строго регламентированные и оплаченные тренировки не позволят вам лениться и пропускать их.
  • Возможность задать любой вопрос касательно тренинга и питания и получить квалифицированный ответ. Не стесняйтесь уточнять, если вам что-то непонятно или вы не понимаете каких-либо терминов.
  • Возможность сдвинуть прогресс с мертвой точки. Рано или поздно большинство атлетов упираются в плато и перестают прогрессировать. Профессиональный взгляд со стороны от тренера позволит внести исправления в ваш план тренировок и/или питания, чтобы достичь всех целей.
  • Экономия времени. Практически во всех нюансах тренировок и диеты можно разобраться самостоятельно, но это займет массу времени. Тренеры обучаются этому годами и нарабатывают практический опыт, который помогает применить теоретические знания.
тренер страхует на жиме

© Syda_Productions — depositphotos.com

Недостатки персональных тренировок

Цена. Это главный и понятный недостаток — время профессионала стоит дорого. Зачастую месяц персональных тренировок обходится дороже, чем абонемент на такой же период. А стоимость занятия у именитых тренеров или звезд бодибилдинга может достигать астрономических сумм.

Также к минусам можно отнести фиксированный график. Если при самостоятельных тренировках вы можете приходить в зал когда угодно, то здесь нужно заранее договориться с тренером. И не факт, что желаемое вами время уже не занято.

Наконец, стоит повторить, что все плюсы могут превратиться в минусы, если вы выберете некомпетентного тренера.

Вывод

Всем новичкам лучше всего хотя бы начальный период тренировок провести с персональным тренером. В дальнейшем от него можно отказаться, но только при условии самостоятельного изучения основ тренинга, питания и анатомии.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66

нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp