Тренер CrossFit Invictus поделился советами, которые позволяют мгновенно улучшить результаты в Open

Даже если вы еще не успели зарегистрироваться для участия в Open, команда CrossFit напоминает, что никогда не будет лишним хотя бы для себя выполнять задания отборочного тура, обеспечив тем самым соревновательный опыт. Однако, вне зависимости от того, собираетесь ли вы становиться участником 2023 CrossFit Games Open или просто выполняете комплексы «для себя», ряд советов может существенно улучшить ваши результаты даже, если вы оставили подготовку на последний момент.

Берн Принс, один из членов тренерской команды CrossFit Invictus, дает несколько универсальных рекомендаций, которые «дадут каждому повод гордиться собой, а кому-то откроют дорогу в финал CrossFit Games»:

Полагайтесь на свои тренировки. Осознайте, что вся ваша предшествующая работа, все, чему вы научились за это время, общеукрепительные упражнения и работа над мобильностью – все это внесет свой вклад в ваши результаты. Каждая «тренировка дня», которую вы когда-либо выполнили, дает вам маленькое преимущество, тот самый ничтожно малый момент, от которого так часто зависит итог всех соревнований. Вы уже проходили через это бесчисленное множество раз, поэтому не сдавайтесь и доведите начатое до конца.
Не нужно никакого «второго шанса» – выкладывайтесь на максимум в первой же попытке. «В самом деле, существует давняя традиция того, что задания Open выполняются дважды,» пишет Берг. «И это прекрасно, коль скоро от этого зависит то, пройдете вы в Четвертьфинал или нет – однако, если пара набранных очков не играет судьбоносной роли в том, каким окажется этот сезон в вашей спортивной карьере, подобная стратегия чревата тем, что во время обеих попыток вы будете неосознанно беречь силы в предчувствии двойного объема работы.»
Выполняйте тесты на групповой тренировке. Заниматься спортом в окружении других людей зачастую намного веселей, нежели делать это в одиночку или даже под индивидуальным руководством тренера. Ваш распорядок дня может совершенно не согласоваться с расписанием занятий в местном аффилиате, однако, ничто не мешает вам позвать на тренировку приятеля или прийти на групповое занятие в неурочное время. Иной раз общество других людей творит настоящие чудеса, заставляя переосмыслить представления о собственных физических возможностях – но не менее ценным, чем количество набранных очков, будет и опыт, полученный в результате совместных переживаний, совершаемого усилия над собой и гордости друг за друга.
Качественный сон, питание и соблюдение питьевого режима важны всегда – а в условиях повышенной нагрузки, каковую являет собой Open, это важно особенно. Держите под контролем те вещи, которые позволяют это – хотя бы потому, что остается множество других параметров, повлиять на которые вы не в силах.
Не слишком переживайте из-за результатов. Знайте, что в любом случае вы круты – ведь когда вы впервые пришли в зал, вашей целью была не победа в соревнованиях, а стремление стать лучшей версией себя, и позади вас уже лежит огромный участок пройденного пути. Вы – уже Кроссфит-атлет. Выкладывайтесь на максимум и позволяйте вещам идти своим чередом. В конце концов, набранные вами очки еще не определяют вас ни как человека, ни как атлета.

Источник новости

Оцените материал