Высокоинтенсивные тренировки как эффективное средство борьбы с тревожностью и депрессией

Англоязычный научный журнал, посвященный вопросам спортивной медицины, British Journal of Sports Medicine опубликовал результаты исследования, согласно которому физическая активность оказалась в 1,5 раза более эффективной в качестве средства борьбы с легкими и умеренными проявлениями депрессии, стресса и тревожности, нежели традиционная лекарственная терапия.

Детали

Иследование, проведенное доктором Беном Сингхом, подвергло анализу порядка сотни мета-обзоров случайно подобранных записей истории лечения пациентов с подобными расстройствами. Иными словами, в его список попало 128 119 человек, исходя из записей которых становилось очевидно, что любая физическая активность оказывала благотворный эффект на состояние пациентов. Однако, наибольшего результата удалось добиться тем из них, кто отдавал предпочтение высокоинтенсивным тренировкам. Из этого Сингх делает вывод, что именно физическая активность должна быть первым средством в борьбе с ментальными расстройствами в различных их проявлениях.

Почему это важно

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) оценивает число людей, страдающих от тех или иных форм ментальных расстройств, наиболее частыми из которых являются упомянутые уже тревожность и депрессия, порядка биллиона человек по всему земному шару. Вслед за этим, ВОЗ было объявлено, что в момент разгара пандемии COVID-19, данный показатель возрос на 28 %.

Крупным планом

Разумеется, это исследование не является первым в своем роде, однако, стоит отметить, что его результаты совпадают с выводами других работ, затрагивающих этот вопрос.

Например, в одном из исследований 2021 года было выявлено, что тренировки снижают риск возникновения тревожных расстройств более, чем на 60%. Другой материал, опубликованный Tulane University (Новый Орлеан, Лос-Анджелес) формулирует ту же самую идею несколько иначе, утверждая, что «более физически развитые люди в меньшей степени подвержены риску возникновения тревожных расстройств».
Эти идеи оказались восприняты рядом кроссфит-аффилиатов, предлагающих своим клиентам средства для поддержания не только физического, но и ментального здоровья, начиная от психологической подготовки к предстоящим соревнованиям для элитных атлетов, и до борьбы с проявлениями посттравматического расстройства, тревожности или депрессии у обычных посетителей спортивного клуба.

Иными словами, CrossFit всячески поддерживает идею о том, что физическая активность может и должна являться первым и наиболее действенным методом улучшения своего ментального самочувствия. Несмотря на то, что в настоящее время высокоинтенсивные тренировки не являются стандартной терапевтической процедурой для борьбы с тревожностью, депрессией или другими расстройствами, многие источники сходятся во мнении, что им следовало бы занять это место.

Источник новости

Оцените материал