Бесплатные тренировки по кроссфиту — ответ crossfit-сообщества на COVID 19

В то время как спортзалы CrossFit по всему миру вынуждены закрыть свои двери, владельцы тренажерных залов и владельцы авторских программ тренировок предлагают домашние решения для спортсменов, которые не могут из-за карантина заниматься в своих боксах. Это поможет приверженцам CrossFit продолжить ежедневные тренировки без риска заражения, оставаться в форме и быть здоровыми.

Организации здравоохранения просят людей по возможности оставаться дома, массовые мероприятия находятся под запретом. Поэтому многие боксы по всему миру закрывают свои двери, чтобы остановить распространение коронавируса. В связи со сложившейся ситуацией, сообщество объединило усилия, чтобы предложить бесплатные тренировки CrossFit на дому тем, кто не имеет возможности (или не хочет) тренироваться в своих боксах как обычно.

Программы, которые обычно предоставляются на платной основе — такие как WODprep, Progrm и CompTrain, теперь могут быть доступны бесплатно для тех, кто хочет использовать их для самостоятельных домашних тренировок.

Бесплатные программы тренировок от Progrm

«Мы хотели дать что-то обществу в эти трудные времена, особенно в связи с закрытием многих спортивных залов», — объясняет своё решение в Twitter команда The Progrm.

View this post on Instagram
Corona Virus is having a huge effect on everyone.  A lot of people are currently on “Lock Down” in Europe with no access to gyms and very strict travel restrictions in place.⁣ ⁣ After a discussion with The Progrm team we want to be able to help the people worse effected by the lock downs.⁣ ⁣ During this period one thing we do know is that staying physically active is so hugely beneficial, not only our physical health, but our mental health as well.⁣ ⁣ Therefore each day we will be sending 2 workouts via e-mail:⁣ ⁣ 1: “The At Home Progrm”⁣ 2: “The Running Progrm”⁣ ⁣ Obviously “At Home” is designed for you to do in your house, “Running” is designed for outside.⁣ ⁣ These programs are completely FREE and you can access them in the link in our bio. Once signed up you will receive an e-mail each morning.⁣ ⁣ We are starting these programs with some simple tests to help keep motivation high over the period and give you something to aim for.⁣ ⁣ We hope this at least helps a little in these more challenging times.⁣ ⁣ Remember, stay responsible during this period and try not to put anyone at an undue risk. #TheProgrm #COVID19 #TheRunningProgrm #TheAtHomeProgrm – @morningchalkup @boxrox @wod_science

A post shared by The Progrm (@theprogrm) on Mar 13, 2020 at 3:04am PDT

«Коронавирус оказывает огромное влияние на всех. В настоящее время многие люди находятся в Европе в режиме «Lock Down» без доступа к тренажерным залам и с очень строгими ограничениями на поездки. После обсуждения с командой Progrm мы приняли решение помочь людям, чьи интересы страдают от вынужденной изоляции.

Мы точно знаем, что в такое время физическая активность очень полезна не только для физического, но и для психического здоровья. Поэтому каждый день мы будем отправлять всем желающим программу двух тренировок по электронной почте:

1 «Домашняя программа».

2 «Программа бега».

Очевидно, что «Домашняя программа» предназначена для того, чтобы тренироваться в стенах дома или квартиры, а «Программа бега» рассчитана на занятия п од открытым небом. Обе программы абсолютно бесплатны, и вы можете получить к ним доступ, зарегистрировавшись по ссылке. После регистрации вы будете получать электронное письмо с планом тренировок каждое утро.

Мы начинаем эти программы с нескольких простых тестов, которые помогут поддерживать высокую мотивацию на протяжении всего периода и дать вам что-то, к чему можно стремиться. Мы надеемся, что это хотя бы немного поможет вам в эти сложные времена».

Предложение от CompTrain

Аналогичное предложение делает всем, кто временно лишен возможности посещать спортзал, CompTrain. Предлагаемая этой командой программа тренировок ориентирована на минимальное использование оборудования и инвентаря.

View this post on Instagram
ANNOUNCEMENT: We’ll be sharing a workout of the day using minimal equipment and/or primarily body weight for the extended near future. This program is designed to be utilized anywhere, anytime. Who knows what’s in store for us, and it’s important to be smart and responsible with our actions. We’re here to help you stay focused no matter what life throws at you. If you’re missing your community checkout and participate in the leaderboards on Sugarwod. SugarWOD will ask for a credit card but the track is TOTALLY FREE AND YOU WILL NOT BE CHARGED With our Home Gym program all you need are these-three pieces of equipment 1. Dumbbell 2. Jump rope 3. Pull up bar If you don’t have access to these three pieces of equipment, don’t worry. You can find the “all body weight” version at www.comptrain.co/wod. Tag a buddy to do this workout at home today!

A post shared by CompTrain (@comptrain.co) on Mar 13, 2020 at 5:05am PDT

«На протяжении всего периода вынужденной изоляции мы будем делиться тренировками дня, которые можно проводить, используя минимальное оборудование и / или, в первую очередь, массу тела. Эта программа предназначена для использования в любом месте и в любое время. Кто знает, что нас ждет… Важно быть умным и ответственным в своих действиях. Мы здесь, чтобы помочь вам оставаться в форме независимо от того, что какие испытания предлагает вам жизнь.

Программа SugarWOD попросит кредитную карту, но контент будет предоставляться совершенно бесплатно. С нашей программой Home Gym все, что вам понадобится — это три предмета:

гантели
cкакалка
перекладина

Если у вас нет доступа к этим трем элементам оборудования, не беспокойтесь. Вы можете использовать для домашних тренировок специальную версию «весь вес тела», где инвентарь и оборудование не нужны».

Филиалы и спортсмены участвуют в программе помощи

Индивидуальными программами домашних тренировок делятся и спортсмены. Например, Саманта Бриггс написала в своём Instagram: «Поскольку мероприятия отменяются, школы закрываются, а людей отправляют с работы домой, не каждый может пойти в спортзал. Поэтому в течение следующих нескольких дней я буду публиковать домашние тренировки для тех, кто хочет поддерживать себя в форме во время этого нелегкого времени!»

View this post on Instagram
As events are being cancelled, schools closed and people being sent home from work not everyone can get or want to go to the gym so over the next few days I’ll be posting a home workout for those of you wanting to keep fit during this time! Today’s special is a @redpillcoach classic Legs For Days: 5 rounds 60 DUs 50 air squats 40 walking lunges 30 jump lunges 20 jump squats 10 pistols (scale goblet squat holding a weighted object) Stay healthy ❤️ . #crossfit #homefitness #stayhealthy
A post shared by Samantha Briggs (@bicepslikebriggs) on Mar 12, 2020 at 4:59pm PDT

Владельцы боксов по всему миру также пытаются найти способы предотвратить отток посетителей в будущем, после снятия карантина, а главное, сохранить своих клиентов здоровыми и подвижными. Многие боксы программируют и отправляют им ежедневные тренировки, которые можно выполнять дома. Есть и такие боксы, которые предоставляют бесплатно постоянным посетителям или сдают в аренду инвентарь и оборудование тренажерного зала, чтобы люди могли делать дома нечто большее, чем тренировки с собственным весом.

Даже если большинство спортсменов CrossFit находятся в хорошей форме и могут не страдать от вируса, они все равно подвергаются риску заражения. Пожалуйста, следуйте советам местного органа здравоохранения, соблюдайте меры безопасности и будьте здоровы.

Оцените материал