Безопасен ли кроссфит для детей? – отвечает профессиональный тренер

Помимо того, что занятия кроссфитом абсолютно безопасны для детей, они помогают им развить чувство уверенности в себе и в своих силах, выполняя движения, являющиеся абсолютно естественными для их тела. Как объясняет д-р Катина Торнтон, последнее также дает им дополнительное преимущество в виде поддержания мобильности и здоровья опорно-двигательного аппарата уже во взрослом возрасте.

Если вы посетите любую детскую площадку в любой точке планеты, то везде увидите примерно одну и ту же картину: дети бегают, прыгают, лазают, ползают и висят на турнике в совершенно хаотичном и импровизированном порядке. Попросту говоря, они выполняют те самые «постоянно варьирующиеся функциональные движения» с той лишь разницей, что игра не подчиняется какой-либо формальной инструкции. Пожалуй, большинство родителей согласятся с утверждением, что риски, связанные с игрой на детской площадке, минимальны в сравнении с негативными последствиями малоподвижного образа жизни.

И, коль скоро дети естественным образом выполняют нечто, предельно напоминающее занятия кроссфитом, закономерно будет сделать вывод, что та же самая физическая активность, выполняемая в стенах кроссфит-аффилиата, также не будет представлять для них опасности.

Материнский опыт

Автор оригинальной англоязычной статьи Эмили Дженкинс (СF-L3) пишет о том, что, как мать, она бы в первую очередь обратила внимание на два аспекта безопасности применительно к любым детским спортивным занятиям.

Во-первых, тренировки должны способствовать гармоничному развитию тела. И, в этом отношении, кроссфит идеально подходит для формирующегося организма, поскольку движения, используемые во время функциональных тренировок, задействуют те же самые двигательные шаблоны, которые так или иначе применяются в повседневной жизни человека, будь то прыжок, удержание равновесия или положение виса. Все эти движения являются неотъемлемое составной частью детских игр, и занятие кроссфитом принципиально отличается от них лишь тем, что упражнения выполняются в виде более структурированной тренировки под присмотром квалифицированного тренера. Способность владеть своим телом развивает в них чувство здоровой уверенности в себе, а также приобретают мотивацию к дальнейшим занятиям спортом.

А что по интенсивности?

Иное сомнение может быть связано с интенсивностью тренировок: справедливо утверждение, что идея высокоинтенсивных нагрузок является одним из камней преткновения в кроссфите. Однако, не менее существенная деталь будет состоять в том, что интенсивность остается относительной для каждого отдельно взятого человека, беря в расчет его возраст и уровень физической подготовки. В случае кроссфита, дети с самого начала учатся тому, что правильная техника выполнения движений и последовательность в увеличении нагрузок важнее, нежели интенсивность.

Интенсивность может быть достигнута как результат достаточно продолжительного опыта тренировок при условии, что человек способен продемонстрировать крепкое владение фундаментальной базой. Так каковы же приемлемые рамки сложности, объема, скорости и нагрузки для занятий в детской группе?

Как уже говорилось ранее, ответ будет сугубо индивидуален. Физиологическая и психологическая готовность к выполнению тех или иных нагрузок может варьироваться для каждого ребенка, и тренеры берут это в расчет, предоставляя широкий простор для масштабирования комплексов под уровень юного спортсмена – и, помимо очевидных соображений безопасности, разумно подобранная интенсивность позволяет выработать у детей отношение к тренировкам как к чему-то веселому и бросающему вызов, а не трудному и изнуряющему.

Источник новости