Новости КРОССФИТА 
 899     0 04.04.2023 (последняя редакция: 04.04.2023)

Библиотека кроссфит-атлета: Morning Chalk Up рассказал о книжных новинках апреля 2023 года

Грамотная работа над телом не ограничивается временем, проводимом в спортивном зале, а продолжается и за его пределами. И речь идет не только о необходимости правильно питаться, следить за качеством сна или отказе от вредных привычек, но и о расширении своих знаний по поводу того, как все это работает. По этой причине, команда CrossFit регулярно публикует обзоры книг, позволяющих читателю составить более глубокое представление о вопросах, связанных с фитнесом, правильным питанием и здоровьем в целом.

Built to Move

Книгой, удостоившейся их внимания в апреле этого года, стала недавно вышедшая работа известного специалиста по движению Келли Старрета Built to Move (досл. «Созданный, чтобы двигаться»), написанная в соавторстве с Джулией Старрет. Обоим авторам принадлежит существенный прорыв в сфере изучения мобильности и потребности человеческого тела в движении. Доказательством этого могут послужить ежедневные видео, публикуемые на YouTube-канале пары с 2010 года.

Келли и Джулия

Келли и Джулия создали мобильное приложение MobilityWOD, позднее переименованное в The Ready State, посредством которого они предоставляли пользователю доступ к различным курсам, персональному руководству, а также функции «виртуального тренера» внутри самого приложения. При этом, Старреты разработали набор качественно новых методов, способных помочь людям избавиться от боли и улучшить качество своего движения.

Пара имеет опыт работы как с профессиональными атлетами, включая олимпийских чемпионов, так и обычными людьми, о чем подробно рассказывает в своих предыдущих книгах Becoming a Supple Leopard, Ready to Run и Deskbound.

В последней вышедшей книге за авторством Келли и Джулии Старретов описывается максимально целостный и простой подход к тому, чтобы «использовать свое тело так, для чего оно предназначено», «восполняя и поддерживая естественные механизмы», что во многом согласуется с тем подходом, который применяется на тренировках по кроссфиту.

Попросту говоря, в книге дается своего рода дорожная карта, позволяющая избежать многих причин боли и получить от своего тела максимум – вне зависимости от того, идет ли речь о профессиональном кроссфит-атлете или человеке, желающем сохранить свою способность выполнять простые бытовые движения.

Основные вопросы, раскрытые в Built to Move

Список ниже охватывает основные вопросы, рассмотренные в Built to Move – однако, как подчеркивает автор обзора, «в большинстве случаев, дьявол кроется в деталях» и потому настоятельно рекомендует прочесть книгу самому.

10 основополагающих привычек для свободного движения и полноценной жизни

  • Подъем из положения лежа с пола
  • Дышите легко
  • Избавьтесь от зажатости в бедрах
  • Как можно больше ходите пешком
  • Позаботьтесь о шее и плечах
  • Питайтесь так, будто надеетесь жить вечно
  • Приседайте
  • Развивайте чувство баланса
  • Увеличьте повседневную активность
  • Сон: ваша скрытая суперспособность

10 тестов + 10 упражнений для улучшения биомеханики тела

Авторами книги вводится понятие жизненно важных показателей (ориг. vital signs), служащих объективно измеряемыми критериями того, из-за чего человек сталкивается с болью, тугоподвижностью или хроническим утомлением.

Автор обзора подчеркивает, что даже имея достаточно большой опыт занятий кроссфитом на «хорошем любительском» уровне, человек имеет шансы столкнуться с определенными трудностями при выполнении некоторых из них.

Последнее, в свою очередь, позволяет выявить корневую причину своих слабых сторон для того, чтобы понять, на чем следует акцентировать внимание в дальнейшей работе.

Сами по себе тесты незамысловаты и легко могут быть выполнены в домашних условиях – однако, никак не менее ценным оказывается то, что каждый из них сопровождается пошаговым руководством по улучшению конкретного показателя.

Это не сборник упражнений

Эта книга посвящена движению, мобильности и формированию здоровых привычек, ложащихся в основание последующих спортивных результатов. Пирамида строится начиная с ее фундамента, и никак иначе – по аналогии с чем Келли и Джулия утверждают, что для достижения желаемого результата требуется чуть больше, нежели один час тренировки в зале.

Финишная прямая: Чета Старретов продолжает делиться своим опытом в области движения и мобильности, рассказывая простые стратегии, которые могут быть сравнительно легко внедрены в повседневную жизнь среднестатистического человека. В Built to Move ими рассматривается путь, помогающий в осуществлении непростой, но крайне важной задачи поддержания тела в надлежащем ему тонусе на протяжении долгих лет.

Англоязычное издание Built to Move вышло в свет 4-го апреля 2023 года. К сожалению, о возможном переводе на русский язык пока что ничего не известно.

Оригинал:

  1. https://morningchalkup.com/2023/04/03/book-club-built-to-move/
  2. https://morningchalkup.com/2020/11/10

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Cross Expert Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Google
    Mail.ru
    Авторизоваться Зарегистрироваться Забыли пароль?

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp