CrossFit Open 2020: наиболее распространенные движения и прогнозы

До CrossFit Open осталось две недели, и если вы еще не зарегистрировались, то еще можете успеть сделать это. Предстоящий Открытый отборочный онлайн-турнир отличается от квалификации прошлых лет. Он открывает новую традицию нашего ежегодного Open, который теперь проходит в октябре, а не в феврале. Сезон также уникален тем, что, скорее всего, это будет единственный раз в истории CrossFit, когда мы увидим два Open за один год.

Мы собрали все об изменениях в сезоне CrossFit Games 2020 и решили ознакомить вас с теми из них, которые официально вступили в силу.

Приглашения на Sanctionals и многое другое

CrossFit Open 2020 года начнется в четверг, 10 октября, в 5:00 вечера по тихоокеанскому времени. Open продлится 5 недель.

Как и в прошлые годы, результаты тренировок должны быть представлены к следующему понедельнику, 17:00 по тихоокеанскому времени.

• Лучшие мужчины и женщины из каждой страны, имеющей филиал CrossFit, получат приглашение на Игры.
• Лучшие 20 мужчин и женщин, занявшие первые места в CrossFit Open, получат места на Играх CrossFit 2020 года.

Онлайн-отборочные соревнования возрастной группы начнутся в четверг, 12 марта (2020 г.), и спортсмены должны будут представить свои результаты до понедельника, 16 марта.

Многие региональные соревнования получили статус санкционированных турниров.

Финальное событие CrossFit Games 2020 снова пройдет следующим летом. Даты пока не объявлены.

Концепция Open CrossFit Games 2020 постоянно развивается. Уже опубликована обновлённая книга правил CrossFit 2020 года, в которой освещены детали предстоящего сезона. О некоторых из них вы можете узнать здесь.

2020 CrossFit Open: движение вперед

Мы все знаем, что в том, что касается Дейва Кастро и его программирования, невозможно ничего предсказать наверняка. Тем не менее, мы не можем игнорировать тот факт, что существуют последовательные тенденции и конкретные движения, которые имеют место быть на каждом Open. Фактически, за 9 лет и 46 WOD мы увидели 23 различных движения, 5 из которых повторялись в комплексах Open в каждом сезоне, включая февраль 2019.

Идея, лежащая в основе их популярности в открытом программировании, заключается в том, что они являются одними из самых простых движений для оценки. Верится с трудом? Судите сами: вот график использования всех движений, которые мы видели на CrossFit Open:

Вот список движений, которые присутствовали до сих пор в комплексах каждого CrossFit Open:

• Double Unders (двойные прыжки со скакалкой)
• Toes to Bar (подъем носков к перекладине)
• Chest to Bar Pull-ups (обычные подтягивания)
• Thrusters (толчки штанги с груди из глубокого приседа)
• Muscle Up (выход на турнике)

CrossFit Open 2020: какие упражнения в тренде

Давайте кратко рассмотрим тенденции использования упражнений в Open, которые мы наблюдаем в последние несколько лет.

• Гребля: о ней уже было сказано выше, так как это упражнение встречается в 67% сезонных квалификаторов и, в частности, входит в WOD Open последние шесть лет подряд. Особо полюбившаяся Дейву Кастро комбинация 19.1 гребного тренажера и бросания тяжелого мяча в стену вряд ли уйдет из программы онлайн-отборочного турнира и в этом сезоне. Гребля снова будет играть роль кардио-нагрузки, если, конечно, ее не заменит велотренажер.
• HSPU: отжимания в стойке на руках… Они также заслуживают упоминания, несмотря на скромные 56 процентов присутствия в отборочных комплексах. Подобно гребле, они были запрограммированы в пяти последних сезонах подряд, и в феврале 2019 доставили атлетам немало проблем. Судейство HSPU было строгим.

Open 2020: проверь себя

Но достаточно о прошлом. Давайте поговорим о приближающемся октябре. В целом, игра в угадайку, когда дело доходит до CrossFit Open, ничем не отличается от азартных игр. Нет никакого способа узнать (если вы, конечно, не лучший друг Кастро), что ожидает атлетов в отборочном турнире. Кстати, сидеть сложа руки и волноваться по этому поводу — не лучшее использование времени и энергии. И все же позволим себе еще несколько мыслей и прогнозов…

View this post on Instagram

The 2020 CrossFit Open is officially 3 weeks away! Who’s ready? Check out a few of my new movement predictions for the upcoming Open – then comment with your own guesses. But then again… you can never really know when it comes to Castro and his programming ? LASTLY – head to the link in the bio to read our brand new, full-length 2020 Open Guide – full of dates, details, and common movements to pay attention to (and work on). Let’s get to work! ??

A post shared by Ben Dziwulski, WODprep (@wodprep) on Sep 19, 2019 at 8:00am PDT

В приведенном выше видео вы видите предсказания тренера Бена Дживульского по поводу комплексов, ожидающих спортсменок в открытом отборочном турнире 2020 года. Ниже — полный видеоролик с демонстрацией движений и подробном описании каждого упражнения.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert