Избавился от лишнего веса и гипертонии благодаря кроссфиту: история человека, бросившего вызов генетике

Прохождение отбора на CrossFit Games, победа в крупных соревнованиях и подчас кажущийся невероятным уровень физической подготовки – словом, все то, что заставляет нас восхищаться элитными кроссфит-атлетами – все это прекрасно, однако, подавляющее число людей, приходящих в спортивный клуб, ставят перед собой совсем другие цели. Похудеть. Набрать мышечную массу. Улучшить общее состояние здоровья и качество повседневной жизни.

Собственно, именно эти задачи и оказались поставлены перед Крисом Шайном.

Впервые мужчина задумался о том, что настало время менять что-то в своем образе жизни, во время самолетного перелета, когда, просматривая пляжные фото, он осознал, что явно начал набирать вес.

«Единственная мысль, которая только и могла прийти мне в голову, состояла в том, каким же крупным я стал», – вспоминает 47-летний Шайн.

И эта мысль не отпускала его вплоть до самого окончания полета. Возвратившись домой, Шайн впервые за долгое время встал на весы, показавшие 134 кг, что составляло порядочное значение даже, принимая в расчет то, что рост мужчины составлял 181 см.

Впрочем, это не было единственной причиной поразмыслить о своем состоянии здоровья: к тому времени, Шайну уже был прописан курс препаратов для снижения кровяного давления, что, с одной стороны, не составляет большой редкости среди людей его возраста – однако, генетика также играла не в его пользу. Отец Шайна скончался в сравнительно молодом возрасте из-за сердечного приступа, и многие из его родственников по материнской линии имели проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Но кое-что уже произошло: Шайн осознал, что он не обязан принимать это как данность и способен повлиять на текущее положение вещей… В ту или иную сторону.

«Я просто не хотел становиться еще одним типовым примером для статистики», – говорит он.

Решение принято

В начале, Шайн решил действовать самостоятельно: имея за спиной определенную физическую подготовку, приобретенную за годы армейской службы и занятий единоборствами, он действительно имел представление о том, что требовалось от него в первую очередь: внимание к диете и тренировкам.

Он полностью исключил алкоголь и сахар, а также отказался от привычки посещать места общественного питания (что нередко совершалось им во время перерывов на работе прежде), начав придерживаться более здоровой диеты с меньшей калорийностью и большим содержанием белка.

Таком подход позволил ему довольно быстро избавиться от первых пяти кг, после чего мужчина решил добавить к уже имеющемуся физические нагрузки. Впрочем, нельзя сказать, чтобы это значительно ускорило его прогресс – иными словами, Шайн ждал от своих усилий гораздо большего результата.

Тогда один из его приятелей предложил тому попробовать свои силы в Кроссфите – хотя бы для разнообразия. Сперва Шайн отнесся к этой затее с определенным подозрением и даже беспокойством, однако, изучив порядочный объем информации в Интернете, в конечном счету он вышел на расположенный неподалеку аффилиат CrossFit Allendale.

Впервые придя на тренировку в апреле 2022 года, Шайн быстро почувствовал себя в своей стихии. С тех пор прошло чуть более года.

Чего можно добиться за один год?

За это время, ему удалось снизить вес до 100 кг и, более того, избавиться от необходимости принимать лекарства. Он научился выполнять с десяток строгих подтягиваний за один подход, хотя в начале едва ли мог справиться хотя бы с одним повторением, и даже успел принять участие в локальных соревнованиях.

Сравнительно недавно он справился со сдачей знаменитого бенчмарка Murph за 42 минуты – весьма неплохой результат, если брать в расчет то, что годом ранее его лучшее время равнялось 52-м минутам, причем в тот раз Шайн выполнял отжимания с колен, а подтягивания – при помощи резиновых петель.

По его собственным словам, он «определенно находится в лучшей физической форме и состоянии здоровья, нежели в свои 30 лет». Довольно занятно, что при этом Шайн «ест больше, чем когда либо в своей жизни», что требуется для поддержания его текущего веса и силовых показателей, однако, это достигается за счет «правильных калорий».

Крупным планом

Вполне возможно, что обладая такой целеустремленностью, Шайн добился бы успеха и в одиночку – однако, как замечает он сам, без поддержки единомышленников в стенах своего зала этот путь мог оказаться гораздо большим испытанием.

«Мы обсудили то, каковы мои цели, почему я хочу заняться кроссфитом и чего я от этого жду», – описывает Шайн свою первую встречу с тренером в CrossFit Allendale.

Главный совет, который дает Шайн – «вкладывать в себя», и не забывать радоваться маленьким достижениям на протяжении всего пути.

«В начале я поставил себе задачу сбросить порядка 40 кг, и, разумеется, если бы я просто уселся здесь, ежедневно производя замеры на весах, я ничего не добился бы,» говорит он.

Взамен этого, он рекомендует принять тот факт, что это – гонка на долгую дистанцию, допускающая, однако, одержание маленьких промежуточных побед, в сумме приводящим к большим целям.

Источник новости

Оцените материал