Команда CrossFit рассказала о том, как выбрать подходящий кроссфит-зал

Можно сказать, что посетители кроссфит-залов по всему миру занимаются более или менее одними и теми же вещами: они выстраивают свою физическую подготовку, постепенно обучаясь поднимать больше и преодолевать все более длинные расстояния за минимальное время. Они собираются у маркерной доски для краткого инструктажа, выполняют разминку и основную часть тренировки, дают друг другу «пять» и расходятся по домам в приподнятом настроении. Однако, несмотря на соблюдение множества общих принципов и даже того факта, что в конечном итоге они достигают примерно одни и те же цели – улучшение общего состояния здоровья, формирование дружеских связей, приобретение более атлетичного сложения и т.д. – конкретная реализация того, как это будет воплощено в жизнь, может быть разной. По этой причине, команда CrossFit поделилась несколькими ценными советами относительно того, как выбрать кроссфит-зал, который подойдет именно вам:

Прежде, чем записаться на тренировку

Убедитесь, что это честная сделка. Будучи эффективным и оттого популярным спортивным направлением, кроссфит имеет порядочное число подражателей, в действительности не являющихся сертифицированными кроссфит-аффилиатами. Очевидно, что в последнем случае никак не гарантируется то, что эта имитация не будет отражать лишь поверхностную сторону методологии кроссфита, и, коль скоро вы стремитесь к долгосрочным результатам и подлинной трансформации – как в физическом, так и ментальном аспектах – то команда CrossFit рекомендует вам найти настоящий аффилиат с сертифицированными тренерами.

Обратите внимание на вводный (on-ramp) курс. Даже, если человек всю свою жизнь занимался спортом, первая встреча со специфическими упражнениями в кроссфите может вызвать у него некоторое замешательство. Многие Кроссфит-залы настаивают на том, чтобы вновь прибывшие клиенты – вне зависимости от степени их предшествующей подготовки – проходили вводную программу прежде, чем приступать к занятиям в общей группе. В некоторых залах подобные курсы запускаются регулярно через определенные интервалы времени, в некоторых – формируются динамически по мере набора участников либо и вовсе замещаются индивидуальными занятиями с тренером. Так или иначе, а хороший вводный курс, позволяющий выстроить крепкую «базу», даст вам значительные преимущества в отношении эффективности и безопасности дальнейших занятий.

Вопросы логистики. Согласуется ли расположение и расписание зала с вашим собственным распорядком? Если ваш график не столь предсказуем, предлагает ли зал достаточно тренировок, позволяющих вам прийти рано утром или поздно вечером? Предусмотрена ли в зале детская комната? – и т.д.

Обратите внимание на специализированные программы. Любая тренировка по кроссфиту может быть адаптирована сообразно потребностям и возможностям отдельно взятого атлета вне зависимости от его возраста или предшествующего стажа спортивных занятий – однако, многие атлеты-любители чувствуют себя гораздо более комфортно, выполняя тренировки в максимально «однородной» группе, будь то отдельный класс для Мастеров 50+ или детская секция для их внуков.

Почувствуйте атмосферу

Кроссфит-аффилиат не является франшизой, оставаясь самостоятельно управляемым своим владельцем бизнесом, и потому один из них может оказаться совершенно непохожим на другой. Условно говоря,

Некоторые кроссфит-залы расположены в больших помещениях в крупных индустриальных районах, некоторые – в гораздо более компактных пространствах на окраине города.
Основную аудиторию зала могут составлять как молодые, увлеченные идеей о соревновательной карьере атлеты, так и семейные люди более старшего возраста.
Внутренняя обстановка зала может тяготеть как ко брутальной «гаражной» эстетике, так и дизайну премиального фитнес-клуба.
Одни залы имеют давние и крепкие связи со своими постоянными клиентами, в то время как другие в гораздо большей степени нацелены на работу с постоянно меняющимся потоком посетителей.

Структура тренировки

Опять же, несмотря на то что, в общем и целом, все кроссфит-залы придерживаются приблизительно одного и того же шаблона в организации тренировок, за тренером остается право вносить собственные модификации в этот алгоритм. Каждая тренировка по Кроссфиту должна включать в себя инструктаж, общую и специальную разминку, и тренировку как таковую – однако, при этом мы по-прежнему имеем достаточно простора для креативности:

Даже такая простая вещь, как вводный инструктаж, может быть проведена совершенно по-разному: некоторые тренера предпочитают снабжать атлетов всеми необходимыми инструкциями в начале занятия, в то время как другие разбивают брифинг на несколько частей перед каждым этапом занятия.
Разминка может проводиться как под руководством тренера, так и ограничиваться заданием на маркерной доске, подразумевающим его самостоятельное выполнение перед началом занятия.
Акцент отдельной тренировки может быть как сосредоточен на силовой-, циклической- или гимнастической составляющей, так и распределен между ними в равных пропорциях.
В некоторых залах приветствуется ситуация, когда атлет приходит в зал заранее или же остается после нее для выполнения дополнительной «подсобной работы», в то время как в других хорошим тоном считается делать это в специально отведенные часы.

В конечном итоге, не имеет значения, сколько времени вы потратили на изучение сайта или страницы в социальных сетях выбранного вами кроссфит-зала, потому что лучший способ понять, подходит ли этот аффилиат лично вам, состоит в том, чтобы увидеть все своими глазами.

Не стоит сразу же разочаровываться, если в первом найденном кроссфит-зале вы не почувствовали себя в своей тарелке: многие вещи могут требовать определенного времени на то, чтобы «втянуться» в процесс и почувствовать себя комфортно. В то же самое время, вполне может быть, что вам не подходит лишь отдельная реализация, а не спортивное направление в целом.

Источник новости

Оцените материал