Краткая история «червя»: Morning Chalk Up рассказал историю одного из самых необычных снарядов в кроссфите

Возможно, один из наиболее странных и бросающих наибольший вызов атлетам снаряд, регулярно используемый в командных соревнованиях по кроссфиту, – это «червь». Он был впервые представлен в 2014-м году, заняв место своего более архаичного предшественника, являвшего собой своеобразную конструкцию из нескольких последовательно связанных тяжелых бревен.

В год своего дебюта «червь» использовался для выполнения сравнительно нехитрых элементов: в предпоследний день соревнований, командам было предложено выполнить два комплекса, включавших в себя работу с этим снарядом, а именно приседания, берпи и бег с «червем».

Мы можем видеть, что за время, прошедшее с 2014-го года, фантазия составителей программы соревнований значительно расширила диапазон движений, для которых мог бы пригодиться «червь», добавив в их список такие упражнения, как взятие с толчком или жим с плеч. Определенные изменения претерпел и сам снаряд: в 2018-м году, компания Rogue перевыпустила «червя» к началу нового соревновательного сезона, сделав его более подходящим для работы в стандартных командах из четырех человек.

История «червя»: несмотря на то, что в своем нынешнем виде «червь» может быть на шесть футов [примерно 2 метра] короче, нежели его 15-тиметровый предшественник, он по-прежнему обладает внушительным весом в 166 кг – большим, нежели у исходного 127-микилограммового снаряда, каковой мы могли видеть на Rogue Invitational в 2014-м году. Стоит отметить, что стандарт, касающийся веса червя, менялся неоднократно:

Поколение	Годы использования	Масса
«Червь» из бревен	2013	184 кг
«Червь» на 6 человек	2014-2018	184 кг
«Червь» на 4-х человек	2014-2015, 2017	127 кг
Invitational Slug	2016	102/136 кг
Современный «червь» на 4-х человек	2018-настоящее время	166 кг

Как это работает

Разумеется, никто не ожидает от атлета того, что тот выдержит все 166 кг самостоятельно. Поэтому, современные модели «червя» имеют несколько возможностей для варьирования нагрузки:

Каждый «червь» имеет два 45-тикилограммовых и два 32-хкилограммовых сегмента.
Последние соединяются между собой посредством набивных мешков весом 2,5 кг, скрепленных 3х-килограммовой защитной оболочкой.
Первый и третий сегменты «червя» – самые тяжелые, в то время как на секции с четными номерами приходятся более легкие 32-хкилограммовые мешки.
Стоит отметить, что такая версия «червя» значительно отличается от представленной на Rogue Invitational в 2014-м году, вес сегментов которой составлял 36, 29, 34 и 27 кг соответственно.

«Червь» на CrossFit Games

С момента своего первого появления в 2018-м году, современная модель «червя» сделалась обязательным атрибутом каждого соревновательного сезона CrossFit Games в рамках командного дивизиона.

В этом году, нам еще не довелось увидеть тестов, подразумевающих использование этого снаряда в командных соревнованиях, однако, не столь давно объявленные задания предстоящего Полуфинала явно продолжают сложившуюся за прошлые года традицию, так как треть из них (2 из 6) включает в себя работу с «червем».

Задание 1

Выполнить 4 раунда за минимальное время:

На каждой станции работает по одному атлету

· 2500/2000 м на Echo Bike*

· 800 м бега*

· Удержание сендбега, 68/91 кг*

· 150 двойных прыжков на скакалке*

· 10 взятий и толчков червя (все вместе)

Ограничение по времени: 28 минут
*атлеты меняют станции в каждом раунде

Задание 6

Выполнить задание за минимальное время:

· 15 бурпи через червя

· 15 приседаний с червем

· Женщины выполняют 1 подъем по канату без помощи ног, ноги вытянуты перед собой (каждая)

· Мужчины выполняют 10 строгих отжиманий в стойке на руках лицом к стене (каждый)

Смена пар

· 15 берпи через червя

· 15 приседаний с червем

· Женщины выполняют 2 подъема по канату без помощи ног (каждая)

· Мужчины выполняют 15 строгих отжиманий в стойке на руках (каждый)

Смена пар

· 15 бурпи через червя

· 15 приседаний с червем

· Женщины выполняют 3 подъема по канату (каждая)

· Мужчины выполняют 20 отжиманий в стойке на руках (каждый)

Смена пар

· 15 бурпи через червя

· 15 приседаний с червем

Ограничение по времени: 16 минут

Крупным планом: Так или иначе, а за время, прошедшее с 2013-го года, «червь» неоднократно бросал вызов сильнейшим командам в мире Кроссфита, сделавшись уникальной чертой, отсутствующей во всех прочих дивизионах и позволяющей испытать не только меру физической подготовки, но и способность к слаженной командной работе атлетов.

Источник новости

Оцените материал