Кроссфит в борьбе с рассеянным склерозом: американка рассказало о своём опыте

Зачастую, постановка того или иного диагноза приравнивается к противопоказанию физических нагрузок, не говоря уже о высокоинтенсивных их направлениях, к которым относится кроссфит. Однако, 44-летняя профессор Университета Киннесо убеждена в в том, что именно правильное питание и занятия кроссфитом являются той вещью, которая позволяет ей удерживать под контролем диагностированный ей рассеянный склероз.

Недавно Джен в своем зале успешно выполнила приседания со штангой на плечах с весом 120 кг, что составило бы весьма недурной показатель для большинства полностью здоровых людей. В настоящее время, Джен посещает кроссфит-аффилиат 4-5 раз в неделю, совмещая это с проведением групповых тренировок уже в качестве тренера.

“Никто не ожидал, что я окажусь способна на такие вещи, однако же я смогла,” – говорит она.

Джен продолжает: “Я не знаю, где бы я была сегодня, если бы в свое время не открыла для себя кроссфит. Здесь я чувствую себя совершенно другим человеком. У меня может быть прескверный день и я могу прийти в зал в ужасном настроении, однако, покидая его, я чувствую, что готова покорить весь мир.”

“Я никогда не перестану делать это,” – подытоживает она.

С чего все началось

Впервые Джен почувствовала боль в верхней части спины во время авиаперелета в Южную Африку шесть с половиной лет тому назад.

“Ну, хорошо, у меня тяжелый рюкзак, я путешествую, я, в конце концов, нахожусь на борту самолета,” – вспоминает она.

Однако, по мере того, как неприятные ощущения продолжали нарастать, переходя в покалывание и онемение ступней, мало-помалу начинающее распространяться на всю ногу, она начала испытывать беспокойство.

Возвратившись домой, Джен прошла обследование, в результате которого ей диагностировали рассеянный склероз (РС) – аутоимунное нейродегенеративное заболевание, на сегодняшний день не имеющее медикаментозного или хирургического лечения. Оно выражается в том, что иммунная система организма начинает атаковать собственные же нервные клетки головного и спинного мозга.

“В каком-то смысле, то, что я наконец-то получила ответ на свои вопросы, было облегчением… Но это все равно было ужасно.”

Правильная стратегия

Так или иначе, а по прошествии шести с половиной лет Джен не только научилась жить со своим диагнозом и удерживать его под контролем, но и во многом переменить свой образ жизни, попутно получив свой сертификат Кроссфит-тренера CF-L2.

Первой вещью, которую предприняла Джен, оказалось изучение огромного массива данных, имеющих отношение к рассеянному склерозу, исходя из чего женщиной было принято решение полностью исключить из своего рациона продукты, способные усиливать воспаление, включая сахар, глютен и молочную продукцию. Иными словами, ее новая схема питания более всего походила на так называемую палеодиету, берущую за основу рациона мясо, фрукты и овощи (что, в общем-то, вполне согласуется с методологией Кроссфита).

Затем, она напрямую обратилась к своему тренеру в местном аффилиате CrossFit Bound с вопросом, согласен ли тот продолжать работу с ней:

“Ты сможешь работать со мной и дальше? Тебе будет комфортно продолжать тренировать меня теперь?,” вспоминает Джен заданный ею тогда вопрос. “Ну а он и отвечает, мол, ничего не знаю – давай попробуем.”

Попробовав же, вместе они пришли к выводу, что заниматься кроссфитом Джен не только можно, но и нужно, поскольку высокоинтенсивные тренировки оказались той самой вещью, которая позволила удерживать проявления рассеянного склероза под контролем уже шесть с половиной лет.

“Глядя со стороны, никто и не догадался бы, что у меня рассеянный склероз,” – говорит она.

Ежедневная борьба

Однако, говорить об абсолютной победе было рано: время от времени, Джен по-прежнему испытывала сильную усталость, сопровождаемую болью и тугоподвижностью в суставах, и в такие дни ей едва ли удается выполнить что-то сродни прыжкам на коробку.

“Лучшее, что я могу предпринять в такой ситуации, так это лечь и заснуть. Немедленно. Мне необходим этот отдых,” – говорит она.

Также Джен выяснила для себя, что даже разовое нарушение предписаний в отношении питания чревато долговременным ухудшением ее состояния. “Это может означать, что я не смогу делать ничего полезного шесть недель к ряду, поэтому оно попросту того не стоит,” – объясняет она.

Впрочем, большую часть времени Джен ощущает себя достаточно здоровой и энергичной, что не могло остаться без внимания наблюдающего ее врача:

“Всякий раз, когда я прихожу на прием, он говорит, что то, что я делаю, явно идет мне на пользу, и не знает, как добиться того же от других пациентов.”

К этому она добавляет: “Некоторые люди думают, что все дело в том, что мой диагноз имеет не слишком интенсивный характер, но это неправда. У меня все хорошо потому, что я продолжаю борьбу изо дня в день.”

Источник новости