Morning Chalk Up рассказал о заданиях второго дня Dubai Fitness Championship и можно ли их выполнить в зале

Photo Credit: Preslie Hirsch

Как и обещали организаторы, все субботние задания турнира Dubai Fitness Championship 2022 были опубликованы на официальном сайте соревнований. В связи с этим редакция Morning Chalk Up подготовила для своих читателей не только свежие новости о том, какие еще сюрпризы ожидали участников соревнований в Дубае, но и возможность испробовать их на себе.

Задание 2

Оригинальная версия Задания 2 представляла собой лестничный силовой комплекс с наращиванием рабочих весов, дополненный пятью взятиями с виса некоторого фиксированного веса, призванного разрешить ситуацию, когда двое или более атлетов устанавливают один и тот же результат в одноповторном максимуме.

Как можно заметить, этот комплекс не требует ничего такого, что не нашлось бы в любом кроссфит-зале даже при самом базовом наборе оборудования. По этой причине, наиболее существенным изменением, предназначенным для того, чтобы сделать данное задание более подходящим для атлета-любителя, является отказ от лестничного формата с фиксированными весами, позволяющий атлету масштабировать нагрузку сообразно собственным ощущениям. Также, в любительской версии задания будет использоваться таймер, не позволяющий атлету слишком уж замедлять темп тренировки.

Задание 3

Это задание, состоящее из трех движений, в общей сумме включает в себя 120/90 калорий на лыжном тренажере, 120 подъемов носков к перекладине и 70 рывков штанги с возрастающим в каждом из трех раундов рабочим весом.

Поскольку целью данного комплекса является то, чтобы атлет справился с заданием за 15-20 минут, любительская версия задания масштабирует сложность упражнений, а также снижает рабочие веса в рывке, что позволило бы поддерживать требуемую интенсивность работы. В том случае, если в вашем зале нет лыжного тренажера, его можно заменить на греблю.

Задание 4

*Примечание: время отдыха вычитается из результата

Последнее из заданий субботы было задумано как быстрый, но высокоинтенсивный метаболический комплекс со спринтами на велотренажере и подъемом по канату без помощи ног.

Опять же, подразумевается, что атлет справляется с первым раундом где-то за две минуты, со вторым – за 90 секунд и третьим – за 60 секунд соответственно. Очевидно, что такая постановка задачи может звучать реалистично только применительно к атлетам элитного уровня. В данном случае масштабирование заключается в снижении объема кардио, а также замене технически сложных подъемов по канату без помощи рук на их стандартный вариант – впрочем, для наиболее уверенных в своих силах атлетов существует Rx+ версия, бросающая дополнительный вызов тем, что сохраняет исходный вариант гимнастического элемента.

В продолжение этого задания атлету будет даваться некоторое фиксированное время на отдых между раундами, что особенно удобно при выполнении его в группе.

Финишная прямая: Выполнение заданий Dubai Fitness Championship в их масштабированной версии позволяет составить еще более яркое представление о мощи участников самих соревнований. Поэтому бросьте себе вызов, поставив задачу выполнить эти комплексы за отведённое время, а лучше сделайте это вместе с парой товарищей по залу.

Источник новости

Оцените материал

Загрузка...

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert