Насколько хорош ваш результат в выполнении задания CrossFit Open 23.3?

Одним из наиболее объективных способов понять, насколько хорош ваш текущий уровень физической подготовки, является сопоставление своего выступления со средним показателем других атлетов. Третья и финальная неделя 2023 NOBULL CrossFit Open осталась позади, добавив к списку пройденных испытаний высокоинтенсивный AMRAP, состоящий из заходов ногами на стенку, двойных прыжков на скакалке, рывков штанги и строгих отжиманий в стойке на руках. Продолжительность задания могла варьироваться от 6 до 12 минут в зависимости от того, сколь далеко продвинется в его выполнении атлет. При этом рывок штанги выполнялся в виде «лесенки» с увеличением рабочего веса при снижающемся числе повторений. Выполняемые в первых двух раундах 5 заходов ногами на стену в третьем круге замещаются на 20 строгих HSPU – разумеется, при условии, что вы успешно дошли до него.

Испытание не для слабых

Упражнения, включенные в задание Open 23.3 являются относительно сложными в техническом плане. Многие начинающие атлеты испытывали трудности с «перевернутыми» движениями, равно как и с общей изнурительностью заходов на стенку. Еще большее число атлетов имеет непростые отношения с двойными прыжками на скакалке. Наконец, рывок штанги никак нельзя причислить к технически легким упражнениям, и, если рабочий вес в первом раунде мог бы быть назван более или менее приемлемым для большинства атлетов, то с каждым новым раундом вес штанги начинал представлять все большее и большее испытание. Наконец, не меньшим вызовом могло оказаться выполнение 20 строгих отжиманий в стойке на руках, принимая в расчет тот факт, что на плечевой пояс уже пришелся довольно внушительный объем высокоинтенсивной работы.

Более того, весь этот объем работы надлежало выполнить в весьма узкие временные рамки: в силу этого, более 2/3 атлетов, решившихся выполнить оригинальную версию задания, так и не продвинулись дальше первого 6-минутного раунда.

Распределение дивизионов

Задание 23.3 дало схожие с 23.1 результаты по распределению дивизионов, где облеченную версию задания выбрало 33% женщин в возрасте от 18 до 34 лет и 15% мужчин той же возрастной группы. Стоит отметить, что наименьшая доля участников, вынужденных масштабировать задание, пришлась на вторую неделю Open, где облегченный стандарт выполняли лишь 27% женщин и 5% мужчин соответственно.

Однако, для хорошего результата недостаточно просто решиться выполнить «трудную» версию задания: завершить хотя бы первый раунд за предписанные 6 минут удалось лишь 19% женщин и 39% мужчин в возрасте от 18 до 34 лет, а также 15% мастеров и подростков.

Распределение результатов

Среди атлетов, выполнявших Rx’d-версию задания, 68% были застигнуты сигналом таймера по истечению первых шести минут, 28% – в 9 минут и 4% – в 12 минут соответственно. Справиться со всеми тремя раундами менее, чем за 12 минут удалось исчезающе малому числу элитных спортсменов, не превышающего 1% от общего числа участников.

Строгие отжимания в стойке на руках оправданно считаются одним из наиболее трудных движений в Кроссфите – тем более впечатляет тот факт, что 99% мужчин и 96% женщин из числа дошедших до последнего круга справились хотя бы с одним повторением. Для сравнения, выполнить все 20 повторений за оставшиеся 3 минуты удалось 55% и 49% участников в мужском и женском дивизионах соответственно.

Иными словами, выражая те же числа в абсолютных величинах, более 12 000 женщин и 39 000 мужчин среди участников Open сумели доказать обладание физической подготовкой, достаточной для выполнения хотя бы одного повторения строгих отжиманий в стойке на руках.

И, тем не менее, глядя на диаграмму с распределением результатов, мы видим, что наибольшая доля атлетов как среди мужчин, так и среди женщин пришлась на тех, кто был вынужден завершить выполнение задания на втором круге.

Источник новости

Оцените материал

Загрузка...

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert