Объявлен комплекс CrossFit Open workout 20.3

Вчера спортсмены CrossFit Games Кристин Холте и Николай Бийодель в Норвегии, а также Джеймс Ньюбери и Мэдлин Стерт в Австралии продемонстрировали третий комплекс открытого отборочного турнира по Crossfit 2020 года. Workout 20.3 оказался повторением комплекса CrossFit Open 18.4.

CrossFit Open Workout 20.3 анонсирован. В прямом эфире от CrossFit Gamlebyen из Осло комплекс был продемонстрирован победителями норвежского чемпионата по CrossFit 2019 Кристин Холте и Николаем Бийоделем. Все можете увидеть эти показательные выступления, где сильнейшие спортсмены Норвегии соревновались лицом к лицу, на видео, размещенном ниже.

Кристин Холте — вторая сильнейшая женщина мира — справилась с заданием за 6 минут 21 секунду (результат, объявленный диктором). Николай Бийодель использовал все отведенные на выполнение упражнений 9 минут, но так и не смог завершить комплекс. Тем временем в Австралии неоднократные участники CrossFit Games и победители Down Under CrossFit Championship Джеймс Ньюбери и Мэдлин Стерт также выполнили перед камерами тренировку 20.3.

CrossFit Open Workout 20.3

Комплекс 20.3 CrossFit Open 2020 оказался повторением тренировки CrossFit Open 18.4!

За 9 минут спортсменам предлагается выполнить следующие упражнения:

• 21 раз становая тяга
• 21 раз отжимание в стойке на руках
• 15 раз становая тяга
• 15 раз отжимание в стойке на руках
• 9 раз становая тяга
• 9 раз отжимание в стойке на руках

Вес штанги при выполнении становой тяги у женщин — 155 фунтов, у мужчин — 225 фунтов.

Далее:

• 21 раз становая тяга
• 50 футов прогулка в стойке на руках
• 15 раз становая тяга
• 50 футов прогулка в стойке на руках
• 9 раз становая тяга
• 50 футов прогулка в стойке на руках

Вес штанги при выполнении становой тяги у женщин — 205 фунтов, у мужчин — 315 фунтов.

На видео выше показано, как правильно выполнять упражнения, входящие в комплекс. Свои видеоролики с записью выполнения workout 20.3 CrossFit Open 2020 спортсмены должны до понедельника, 28 октября.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert