Психолог и кроссфитер Натали Бодарт рассказала о психологической составляющей кроссфита

Физический тонус и здоровье могут быть решающим фактором, когда человек впервые приходит в кроссфит-зал. Однако, рано или поздно наступит момент, когда существенный вклад в результат и продуктивность работы будет внесен несколько менее материальными факторами, такими как поддержка сообщества. Помимо пресса и бицепсов, помимо силы и выносливости, найдется немало преимуществ с точки зрения ментального здоровья, которые можно получить благодаря регулярным посещениям зала.

Тот факт, что физическое и ментальное здоровье тесно взаимосвязаны, широко известен, однако, зачастую уходит на задний план, когда речь заходит о фактических фитнес-методиках. Еще меньше внимания уделяется тому, что групповые тренировки способны улучшить ментальное здоровье едва ли не в большей степени, чем физическое.

Было проведено исследование, в ходе которого сравнивались результаты самостоятельного выполнения физических упражнений и групповые тренировки с точки зрения влияния на психологическое состояние. Результаты показали, что занимающиеся в группе имели значительно более ощутимое улучшение в состоянии ментального здоровья, причем многие из участников эксперимента сходились во мнении, что чувство сплоченности общим делом придает им больше сил и мотивации. Звучит знакомо, да? Если вам хоть раз доводилось побывать в стенах кроссфит-аффилиата, то вам известно, сколь мощным фактором может быть общество других атлетов.

Источник фото – www.crossfit.com

Тело и разум

Натали Бодарт – психолог и основатели клиники The Bodart Practice в Лондоне, где основными методами для работы с ее клиентами являются беседа, работа с дыханием и физические нагрузки.

«Нашим девизом было то, что ментальное здоровье включает в себя больше, чем просто разум,» говорит Бодарт. «Мы – команда психологов, но мы также являемся врачами в широком смысле этого слова.»

Кроме того, Бодарт занимается кроссфитом и имеет двоих детей. Будучи завсегдатаем CrossFit Tooting, также находящемся в Лондоне, она заостряет внимание на том, что функциональные тренировки для нее являются мощнейшим средством борьбы со стрессом.

«Вскоре после рождения моего второго ребенка я прогуливалась с коляской, наматывая очередной круг вокруг соседних домов. Мое внимание привлекла вывеска кроссфит-зала, и это меня заинтересовало, – говорит Бодарт. – Тогда я собралась с мыслями и, пообщавшись с другими, приступила к своим первым восстановительным тренировкам.»

С самого начала я полюбила это чувство, когда ты ощущаешь себя частью команды. С тех пор у меня появилось немало хороших знакомых, и я посещаю это место уже много лет до сегодняшнего дня.

Как занятая мать, как атлет и как психолог, ведущий собственное направление практики, Бодарт обращает внимание на то, что связь «тело-разум» лежит в основе психологического благополучия. Пренебрегая такими вещами, как диета, отдых, общение и физическая активность, человек упускает много действенных способов улучшить свое состояние. Взяв в привычку ежедневную физическую активность и правильное питание, человек улучшает кровообращение, а вместе с ним и подпитку нейронов головного мозга всеми необходимыми им веществами, способствуя концентрации, здоровому сну и самооценке, а также борясь с депрессией и очагами хронического воспаления.

Вдобавок ко всему, занимаясь в компании других атлетов, вы имеете шанс открыть для себя гораздо больше, чем просто эффективный метод приведения себя в тонус.

«Мы – социальные создания, которым свойственно полагаться на других, чтобы выживать и развиваться. … В кроссфит приходят самые разные люди – разного возраста, рода занятий, с разной предшествующей спортивной подготовкой и так далее. И, тем не менее, здесь мы оказываемся объединены общим увлечением, – говорит Бодарт. – Это место, где мы поддерживаем и вдохновляем друг друга, а потом вместе радуемся достижениям.»

Важность регулярных физических нагрузок

Несмотря на то, что положительное влияние физической активности на ментальное здоровье является доказанным фактом, в действительности, ни один атлет не застрахован от возникновения каких-то проблем с последним. Периодическая «ревизия» своей тренировочной программы и оценка общего уровня физической подготовки может оказать помощь в этом вопросе.

Даниэль Рене Гаскелл, тренер и владелица аффилиата CrossFit Tooting, вспоминает, что сама сталкивалась с подобного рода проблемами. Когда она была поглощена хлопотами, связанными с открытием собственного зала, собственные физические показатели отошли на второй план.

«В первую очередь у меня начались проблемы с качеством сна. Я постоянно испытывала тревожность, общую подавленность, продуктивность моей работы снижалась. Менялось и мое тело – у меня начинало болеть то, что никогда не болело прежде, тренировки давались через силу, у меня попросту не было энергии», – говорит она.

Отчасти ухудшение физического здоровья было связано и с привычкой перекусывать нездоровой пищей, что также сказывалось на ментальном состоянии.

«Чисто с эстетической стороны вопроса, в тот момент мое тело выглядело не лучшим образом, и это оказывало подавляющее влияние.»

С тех самых пор, Гаскелл осознала, что для того, чтобы быть лучшей версией себя, необходимо отдавать приоритет собственному режиму тренировок и питания, благодаря чему поддерживать свою продуктивность в других аспектах.

Несмотря на то, что некоторые «скачки» в различных показателях физического и ментального здоровья являются нормой, Бодарт выступает за регулярное прохождение комплексного осмотра для того, чтобы убедиться, что вы не движетесь в неправильном направлении. «Не стоит ждать того момента, когда вам в действительности будет поставлен диагноз, для того, чтобы начать работать над своими проблемами,» говорит она. Вместо этого, она рекомендует отслеживать свои ежедневные привычки, закрепляя среди них здоровые и избавляясь от дурных.

Другие факторы ментального здоровья

В понимании Бодарт, решающее воздействие на ментальное здоровье оказывают социальный, физический и психологический факторы.

«Это затрагивает всю нашу жизнь», – говорит она.

Для Бодарт концепция образа жизни в кроссфите являемся наиболее продуктивной и действенной из того, что подошло лично ей. В связи с ее профессиональной деятельностью, ежедневно ей приходится сталкиваться с повышенной эмоциональной нагрузкой – иными словами, человек, чьей работой является помощь другим людям, зачастую может сам нуждаться в подобной поддержке.

«Стоит ли говорить, что эмоциональная нагрузка на моей работе может быть высока. Кроссфит – прекрасный способ освободиться от всего этого,» говорит она. «Это очень подходящий мне по духу вид физической активности, мне приятно видеть знакомые лица, и я знаю, что мы можем просто пообщаться с ними – на темы, никак не связанные с психологией.»

Как и Бодарт, Гаскелл признает, что ее работа сопряжена с определенным уровнем стресса и эмоционального напряжения, так как при этом ей приходится работать с сильными атлетами, имеющими свои амбиции, взлеты и падения – и так в продолжение нескольких занятий ежедневно.

Источник фото – /www.crossfit.com

«Роль тренера, ровно как и владельца аффилиата, иногда может быть поистине изнуряющей, на это уходит много энергии. У нас есть слоган, говорящий о том, что «тренировка – лучший час твоего дня». Иногда то, как я провожу день, складывается не лучшим образом – но когда я прихожу в зал, я вспоминаю, что моя работа состоит в том, чтобы сделать следующий час лучшим моментом дня для кого-то другого, и это заставляет меня чувствовать себя лучше.»

Источник новости: www.crossfit.com

Оцените материал