Пять советов тренера, о которых стоит узнать до начала Open

Уже совсем скоро начинается новый соревновательный сезон 2022 CrossFit Open. «Проходка» по наиболее ожидаемым упражнениям выполнена, питание приближено к эталонному образцу, а все необходимое оборудование готово к решающей битве. Как насчет менее материальных аспектов данного вопроса, препятствий, порождаемых нашим собственным разумом? Физическая подготовка важна, но не стоит недооценивать и тот вклад, который привносит в результаты выступления и ментальный настрой.

Кроссфит-тренеры по всему миру погружены в работу со своими атлетами, будь то профессионалы или люди, посещающие спортивный зал раз в неделю, помогая им подготовиться к предстоящему 3-хнедельному безумию. В этой статье редакция англоязычного издания Morning Chalk Up собрала 5 ценных советов от пяти профессиональных тренеров с различных уголков земного шара, знание которых может помочь значительно повысить результаты на Open в этом году.

Напоминание: посмотреть живой анонс первого задания (22.1) Open можно будет, начиная с 24 февраля, 23:00 по MCK.

Эд Хейнс, Coastal Fitness, Гонконг

«Снизьте интенсивность ваших тренировок на протяжениии недели, экономя максимум ресурсов для сдачи Open. Чем ближе срок сдачи следующего задания – тем легче должны быть ваши тренировки, и наоборот. Также полезно понимать, что задания Open будут действовать на ваши тела и разум куда более изнуряюще, нежели обычные занятия. Строгие стандарты движения, присутствие судьи, жесткий дедлайн и турнирные списки – все это оказывает свой эффект. Убедитесь, что вы подготовили себя к этой дополнительной нагрузке посредством

А) устранения прочих источников стресса и
Б) использования техник, помогающих вам бороться с таковым (сон, питание, медитация и т.д.)»

Бен Берджерон, CompTrain, США

«Для тех, кто пытается выжать максимум из своего выступления, рекомендуется продумать стратегию тренировки дважды: в пятницу и в понедельник. Снимите вашу первую попытку на камеру, работаете на пределе ваших возможностей. Затем, пересмотрите ваше видео и обратите внимание на то, сколько времени занял у вас каждый раунд. Почти наверняка первый круг окажется значительно более быстрым, нежели последние. Рассчитайте среднее значение времени, необходимое вам для совершения такого цикла, и, в следующий раз, когда вы будете делать тот же комплекс, выполняйте его в приближенном к EMOM стиле, ставя перед собой задачу выполнить его за конкретно заданное время.»

Карлос Альбаладехо, Crossfit Marvel, Южная Корея

«Создайте стратегию, основанную на ваших возможностях, и старайтесь придерживаться её до конца соревнований. Лучше, если у вас останется больше сил под конец, чем если весь ваш пыл иссякнет уже после первого задания. Не забывайте уделять должное внимание соответствующей разминке: 5-10 минут на общую разминку, 10-15 – на отработку отдельных движений и 2-3 сокращенных раунда предстоящего комплекса – это поможет определиться с грамотным рабочим темпом до начала тренировки.»

Кит Стиллман, Port Tower CrossFit, Япония

«Доверьтесь вашим результатам. Вы неизбежно окажетесь примерно на том же уровне, которого удается достичь во время обычных тренировок, по меньшей мере, уж никак не выше того. Важно уметь преодолевать себя, однако, не следует ожидать того, что на соревнованиях вам удастся превзойти ваш обычный результат в разы. Понимайте, где лежит граница ваших текущих возможностей и выстраивайте стратегию, исходя из этого. Стремитесь к достижимым целям. … Снимайте свои результаты на видео, обращайте внимание на ошибки. В этом спорте выше всего ценится умение грамотно рассчитать свои силы. Если вы не снимаете себя на видео, попросите судью записывать временные интервалы. Используйте эту информацию для того, чтобы понять, что вы можете, а что – нет.»

Антонио Барриас, CrossFit XVI, Макао

«Open – прекрасное время для того, чтобы испытать себя на прочность, вне зависимости от того, на каком уровне вы находитесь. Это дает каждому возможность подняться на чуть высший уровень во время соревнований, чего не дают другие виды спорта. Поэтому всем нам следует попытаться сделать это, ставя перед собой высокую планку, потому что в действительности вы не можете проиграть … Если вы участвуете в Open главным образом для развлечения, не делайте этого в одиночестве, соберите вокруг себя пару-тройку приятелей и возьмитесь за работу вместе. Во время выполнения заданий Open всегда царит совершенно иная атмосфера, чем во время обычной тренировки. Люди готовы бороться за лишние пару очков ценой своей жизни, и, я думаю, что многие недооценивают тот импульс, который придает нам присутствие товарищей.»

Источник новости: morningchalkup.com

Оцените материал