Российские атлеты заняли первое место на соревнованиях по кроссфиту в Дании

Пара 1:

· Спринт с толканием саней – 66 м

· Бег – 66 м

Пара 2:

· Бег – 66 м

· Спринт с толканием саней – 66 м

Отдых 2 минуты, после чего переход к следующему заданию

· 66 м бега с «червем»

· 66 м выпадов с «червем»

Отдых 2 минуты, после чего переход к следующему заданию

Пара 1:

· 66 м ходьбы на руках

Пара 2:

· 66 м ходьбы на руках

Максимальная дистанция:

· Пара 1 – гребля на тренажере,

· Пара 2 – бег по пересеченной местности*

*после прохождения каждого круга бега пары меняются местами

· 20 подъемов по канату без ног

· 30 взятий и толчков «червя»

· 40 синхронных перепрыгиваний коробки

· 40 синхронных рывков гантели (30/22,5 кг)

5 раундов:

· 4 синхронных бурпи с касанием мишени

· 8 синхронных подтягиваний

· 12 фронтальных приседаний (55/35 кг)

· 1 рывок

Минута отдыха

· 1 взятие и толчок

· Проплыть 400 м

· Бег 300 м, затем

21-15-9:

· Выбросы «червя»

· Бурпи через «червя»

На время:

6 раундов из:

· 50 двойных прыжков на скакалке

· 5 становых тяг

· 10 синхронных выходов на перекладине

На время:

30-20-10:

· Синхронные подъемы ног к перекладине

· Приседания со штангой над головой*

* Пока партнер удерживает медицинский мяч