Скотт Панчик поделился своими секретами мотивации к тренировкам и способами борьбы с выгоранием

Имя Скотта Панчика не нуждается в дополнительном представлении для фанатов кроссфита.

Начав свою соревновательную карьеру в 2012 году, атлет девять раз принимал участие в CrossFit Games в качестве атлета элитного дивизиона, а в последнем сезоне вышел на арену в рамках возрастной категории Мастера 35-39 лет, благополучно заняв четвертое место. И такие незаурядные успехи в соревновательном спорте легко позволяют упустить из виду то, что, помимо всего прочего, на протяжении последних десяти лет Панчик является владельцем процветающего кроссфит-аффилиата.

Недавно, кроссфитер опубликовал пост, в котором поднял вопрос эмоционального выгорания в кроссфите, подчеркивая, что это – одна из тех вещей, которая с равной вероятностью может затронуть как атлета элитного дивизиона, так и заурядного посетителя спортклуба. В своем рассказе Панчик дает несколько ценных советов о том, что позволяет ему избежать выгорания, поддерживать физическое и ментальное здоровье, а также сохранять мотивацию и живой интерес к своему спортивному направлению.

Дни отдыха как часть тренировочного плана

В зале, принадлежащем Панчику, не проводятся тренировки в четверг или в воскресенье. В эти дни клиенты аффилиата имеют возможность прийти в зал, но только для того, чтобы наверстать упущенное в случае, если не вышло посетить одну из тренировок на протяжении рабочей недели. Однако, общее правило таково, что общее количество запланированных занятий для одного человека не превышает пяти.

“Дни отдыха – одно из наиболее действенных средств для поддержания высокой интенсивности во все остальные дни”, – говорит Панчик.

К этому убеждению атлет пришел путем собственных проб и ошибок:“В 2021 году я работал на износ, балансируя на грани того, что только способно вынести мое тело, и до финишной прямой мне не хватило совсем чуть-чуть. Со мной случались кое-какие неприятные травмы, не позволившие занять те места, на которые я рассчитывал.”

Качество, а не количество

Если ваша главная цель на тренировке – установить новый персональный рекорд или записать лучшее время на маркерной доске, то это – не лучшая стратегия для повседневной работы. Гораздо более разумным решением было бы поддерживать целостный подход в вашем тренировочном процессе, сосредоточившись, в первую очередь, на качестве движения.

Выберитесь из зала

Панчик призывает окружающих его людей к тому, чтобы заняться чем-то вроде пеших походов, плавания, велосипедных прогулок или подвижных игр – словом, всем тем, что способствовало бы развитию физической формы, вместе с тем позволяя вырваться из повседневной тренировочной рутины в зале.

“Это позволяет поддерживать мотивацию к обычным тренировкам в зале.”

Собирайтесь вместе за пределами зала

Помимо этого, Панчик рекомендует организовать либо принять участие в каких-либо формах активного досуга, выходящих за рамки стандартного расписания. Так, например, в теплое время года члены его аффилиата выходили на совместные пробежки на свежем воздухе, что, помимо всего прочего, способствовало их сплочению и укреплению командного духа.

В другой раз, ими выполнялся челлендж под названием Pump and Run, где каждому из участников предстояло выполнить жим лежа в сочетании с пятью километрами бега. Возможности здесь безграничны, однако, ключевая мысль вполне ясна: не дайте себе и окружающим погрязнуть в однообразной рутине и используйте приобретенную в зале физическую подготовку за пределами такового.

Выводы

Таким образом, Панчик берет в расчет практически все аспекты того, что составляет сущность кроссфит-сообщества и отличает аффилиаты от обычного тренажерного зала. Будучи одним из наиболее сильных атлетов в функциональном направлении на протяжении последних десяти лет и успешно совмещая это с управлением собственным залом, атлет дает все основания прислушаться к своим советам.

Не так-то просто провести однозначную границу между тем, где заканчивается любительский кроссфит и начинается профессиональное спортивное направление. Однако, Панчик убежден в том, что следование этим правилам способно принести пользу атлету любого уровня. Выйти на улицу, поиграть в подвижные игры, покататься на велосипеде и попробовать что-то новое в дни отдыха – лучшее средство к тому, чтобы добиться максимальной продуктивности от занятий в зале.

Источник новости

Оцените материал