Наверное, каждый спортсмен хоть раз в жизни задавался вопросом, «каковы объективные критерии оценки тренировочной программы?» В продолжении серии своих лекций по подготовке будущих преподавателей кроссфита в CrossFit South Phily, тренер и преподаватель Чак Карсвелл отвечает на этот вопрос.
“Для этого существуют три различных критерия оценки, – говорит Карсвелл, – безопасность, эффективность и приносимые результаты, где последние подразумевают освоение каких-либо новых навыков (или совершенствование уже имеющихся), а «эффективность» – время, которое потребуется на этот процесс.”
«Конечно, можно и быстрее, – говорит он. – Но при этом остается риск того, что темпы повышения тренировочных объемов будут происходить в ущерб правильной технике, что увеличивает риски получения травмы.»
Эта лекция входила в состав двухдневной образовательной программы в CrossFit South Phily, проходившей в начале этого года в партнерстве с Steve’s Club и Green Beret Project. Спонсором курса выступила The CrossFit Scholarship Program, ставящая своей целью популяризацию знаний в области спортивной медицины и здорового образа жизни среди широких кругов населения, а также предоставление всего необходимого для получения тренерского L-1 сертификата.
«Напротив, вы можете подойти к вопросу с излишней осторожностью, практически исключая повышение нагрузок из страха навредить себе, или растягивая этот процесс на несоразмерно долгий срок», – продолжает Карсвелл.
Кроссфит ставит своей целью попасть ровно в золотую середину.
«Люди получают результат, и получают его относительно быстро» – говорит он, попутно напоминая о другой триаде кроссфита, играющей ключевую роль в предотвращении риска получения травм: механике, последовательности и – только после всего перечисленного – интенсивности.
«Этот процесс относителен вашей психологической и физиологической выносливости,» говорит Карсвелл, «и может занимать разное время для разных людей, это совершенно нормально.»
Услышать все «из первых уст», а также ознакомиться с другими лекциями цикла можно на официальном YouTube-канале CrossFit (английский язык).
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных