В Египте состоялся крупный турнир по кроссфиту ELFIT CrossFit Championship

Photo courtesy of ELFIT CrossFit Championship (@elfit_egypt)

В этом году свой десятилетний юбилей празднует еще один крупный спортивный ивент, а именно ELFIT CrossFit Championship, который является наиболее масштабным соревнованием по кроссфиту в восточном и северном регионах Африки. Ежегодно в ELFIT Championship принимает участие порядка тысячи атлетов, включая юниоров, любителей, мастеров и элитных спортсменов.

Соревнования проходили три дня, в период с 10 по 12 ноября. За это время атлеты выполнили восемь непростых заданий. Предлагаем вам ознакомится с составом турнирных комплексов и, возможно, попробовать их выполнить.

День 1

В первый день турнира атлетов ожидало два непростых испытания.

Задание 1.“Беги как египтянин”

Задание первого дня заключалось в том, что атлетам предстояло пробежать 5 км по пересеченной местности.

В данном случае, пересеченная местность подразумевает под собой то, что бежать атлетам приходилось по песку, что заметно усложняло задание по сравнению с обычным трейлом.

Задание 2. “Красавица и чудовище”

• Часть А — 90 секунд работы, 60 секунд отдыха:
  • 8/6 выходов на кольцах + максимальное число одиночных прыжков на скакалке за оставшееся время (не разбивая подхода)
  • 60 секунд отдыха
  • 10/7 выходов на кольцах + максимальное число двойных прыжков на скакалке за оставшееся время (не разбивая подхода)
  • 60 секунд отдыха
  • 12/8 выходов на кольцах + максимальное число двойных прыжков на скакалке с перекрестом за оставшееся время (не разбивая подхода)
  • 60 секунд отдыха
• Часть В – лимит времени 2,5 минуты:
  • Максимальное количество жимов лежа, (120/90 кг)

День 2

Во второй турнирный день участникам пришлось соревноваться в выполнении трёх комплексов.

Задание 3. “Сыны Гора“

• Часть А:
  6 км на велотренажере
• Часть В:
  заплыв на 350 м
• Часть C:
  бег на 600 м
  150 м проходки с сендбегом (200/150)

Задание 4. “Арабское такси”

На время:

• Бег 10-20-30-40 м
• 80 м толкания саней

Задание 5. “Ночной Каир”

• Найти 3 ПМ в силовом взятии

Ограничение по времени: 4 минуты

День 3

В заключительный день турнира атлетов ожидало три задания, одно из которых до последнего момента оставалось сюрпризом.

Задание 6. “Горячая коробка”

На время:

• 25 прыжков на коробку + берпи (75/60 см)
• 50 приседаний «пистолетиком»
• 25 прыжков на коробку + берпи
• 48 м ходьбы на руках

Ограничение по времени: 12 минут

Задание 7. “Jingle Bells”

На время:

• 10 взятий и толчков гири с виса (24/16 кг)
• 3 подъема по канату
• 10 взятий и толчков гири с виса (24/16 кг)
• 2 подъема по канату без помощи ног
• 10 взятий и толчков гири с виса (24/16 кг)
• 3 подъема по пегборду

Ограничение по времени: 10 минут

Задание 8. “Нерушимый”

Подробности финального задания организаторы соревнований держали втайне вплоть до заключительного дня соревнований.

На время:

• 21 непрерывное подтягивание груди к перекладине
• 9 приседаний со штангой над головой (80/55 кг)
• 15 непрерывных подтягиваний грудью к перекладине
• 6 приседаний со штангой над головой (90/60 кг)
• 9 непрерывных подтягиваний грудью к перекладине
• 3 приседания со штангой над головой (100/65 кг)

Источник новости

Оцените материал

Загрузка...

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert