На соревнованиях и тренировках спортсмены нередко получают травмы. У профессиональных атлетов в команде всегда есть спортивный врач, который может оказать экстренную помощь и направить к узкому специалисту. Любители же не всегда владеют подобной информацией, поэтому предлагаем ознакомиться с ней в нашей статье.
Повреждение связки или перелом невозможно не заметить. Но ярые спортсмены часто продолжают тренировку при менее значительных травмах и лишь усугубляют свое состояние. Также несведущему человеку зачастую сложно отличить мышечную боль после эффективной тренировки от растяжения.
Все травмы сопряжены с болевыми ощущениями, поэтому важно вовремя заметить ухудшение самочувствия и прекратить тренинг. Сильный болевой синдром нельзя бесконтрольно глушить обезболивающими, нужно сразу оказать первую помощь, а затем обратиться к врачу и получить квалифицированные советы.
Ниже подробно ознакомимся с частыми травмами на тренировках, их симптомами и порядком действий для облегчения самочувствия.
Чаще всего встречаются на тренировках, причем не только в фитнес-клубах, но и в других видах спорта.
Ушиб – это закрытое повреждение мягких тканей (в редких случаях и органов). Визуально выглядит, как кровоподтек, гематома. Место удара опухает, болит при нажатии. Действия, которые нужно предпринять в первую очередь:
© Andrey Popov — stock.adobe.com
Растяжение – это травма, характерная для связок, мышц или сухожилий. Во время активной тренировки при неудачных движениях происходят микроразрывы в тканях, которые и называются растяжением. Это повреждение имеет несколько степеней тяжести:
Первая помощь при растяжениях аналогична той, которая оказывается при ушибах.
Вывих представляет собой смещение суставных поверхностей костей. В результате поврежденной конечностью практически невозможно пошевелить. В основном сопровождается кровоподтеком, опухолью и неестественным положением сустава. При этом возникает сильная боль, которая может привести к шоку или даже потере сознания.
© Alila Medical Media — stock.adobe.com
Доврачебная помощь:
Категорически запрещено пытаться вправлять вывих самостоятельно, т. к. это может ухудшить ситуацию.
Иногда неаккуратное выполнение упражнений чревато ссадинами или ударами с повреждением кожных покровов. В результате может возникнуть капиллярное кровотечение.
По степени тяжести оно относится к самому легкому, такие травмы нередко встречаются в быту. Характеризуется поверхностным повреждением кожи, кровь медленно выступает на поверхность. Главная задача – остановить кровотечение и продезинфицировать кожу вокруг, чтобы не допустить развития инфекции. Для этого нужно обработать рану перекисью водорода, йодом или иным антисептиком и наложить повязку. Небольшие повреждения можно заклеить лейкопластырем.
Это возможно при выполнении тяжелых упражнений с большими весами, например, становой тяги или жима ногами. Еще один вариант – интенсивная тренировка в душном помещении с недостаточной вентиляцией.
Неопытному человеку сложно установить причину обморока самостоятельно. Пострадавшего нужно уложить на горизонтальную поверхность, слегка приподняв ноги. Расстегнуть часы, ворот футболки и другие аксессуары, мешающие циркуляции крови. Для приведения в сознание нужно поднести к носу вату, смоченную нашатырем, побрызгать водой в лицо. Если действия окажутся безрезультатными более пяти минут, нужно обязательно вызвать скорую помощь.
Редкая, но всё же встречающаяся травма в тренажерных залах. Закрытый перелом сопровождается хрустом, отеком и необычным положением поврежденной конечности. При открытой разновидности травмы может начаться кровотечение, видны элементы костной ткани.
Первая помощь при закрытом переломе заключается в создании покоя и фиксации травмированной части тела. Для этого поврежденную конечность туго прибинтовывают к доске, палке или другому твердому подручному предмету. При открытой травме нужно наложить повязку на рану для остановки кровотечения, а затем зафиксировать конечность.
В обоих случаях нужно после оказания первой помощи нужно немедленно посетить травмпункт.
После получения травмы обязательно нужно обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи и устранения последствий. Даже при незначительных проблемах лучше перестраховаться, чтобы не усугубить травму.
Лечением растяжений, вывихов, переломов и ушибов занимается травматолог-ортопед. Обращение к врачу должно быть своевременным, особенно при наличии сильных болевых симптомов, головокружениях или при появлении неприятных ощущений в поврежденной конечности.
Иногда пострадавший не правильно классифицирует травму – например, путает сильное растяжение или вывих с переломом. Симптоматика в первые часы или даже дни имеет схожий характер: боль, опухоль, кровоподтек. Впоследствии отек начинает развиваться и захватывать всё большую область. При появлении этого и других тревожных признаков нужна немедленная запись к травматологу для исследования характера повреждения.
© WavebreakMediaMicro — stock.adobe.com
Помимо специфических знаний, в ведении медицинского персонала находится рентгеновский аппарат, который поможет точно установить причину боли и назначить правильное лечение (на перелом накладывают гипс, а растяжения фиксируют другим образом).
Некорректная методика лечения при непосещении врача может вылиться в неправильное сращение конечности или некроз тканей, что приведет к дальнейшей потери функциональности и более серьезным проблемам.
Причину внезапного кровотечения (при отсутствии внешних повреждений), потери сознания может определить врач общей практики – терапевт. Для решения проблемы требуется сдать анализы или посетить смежных специалистов.
На первом этапе терапевт собирает анамнез: уточнит наличие хронических и наследственных заболеваний, образ жизни пациента, как часто происходят обмороки. После этого врач решит, какие анализы необходимы. В основном это общий анализ крови, мочи, ЭКГ и т. д.
По результатам исследований терапевт определит причину проблемы, назначит лечение или дополнительное обследование. Иногда заболевание, приводящее к обморокам и кровотечениям, требует участия узкого специалиста, к которому также требуется направление от врача общей практики.
Будьте аккуратны во время тренировок, всегда следите за состоянием организма. При получении травмы окажите первую помощь, а затем обязательно обратитесь к специалисту, чтобы исключить ухудшение состояния и появление новых проблем.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных