Анонсирован CrossFit Open Workout 20.4

Вчера вечером по тихоокеанскому времени было объявлено содержание четвертого комплекса упражнений CrossFit Open 2020. Workout 20.4 состоит из чередования прыжков на коробку, толчков штанги с увеличивающимся в каждом сете весом и приседаний на одной ноге. На выполнение задания атлетам отводится 20 минут.

Мы приближаемся к финальной части сезона CrossFit Open 2020 года, и в четверг в прямом эфире с Diablo CrossFit в Плезант-Хилл, штат Калифорния был анонсирован комплекс Workout 20.4. Вокруг этой трансляции было много ожиданий и волнений, в основном потому, что в живом объявлении о тренировке приняли участие не два, а три спортсмена. Право на участие в анонсе четвертого этапа Open завоевали спортсмены CrossFit Games Бен Смит, Шон Суини и Джейсон Кэрролл. Как и каждую неделю открытого отборочного турнира, предположений и догадок относительно того, какой будет тренировка, было великое множество. Но теперь Workout 20.4 анонсирован, и гадать больше нет смысла.

Workout 20.4

30 прыжков на коробку (24 дюйма мужчины / 20 дюймов женщины);
15 раз толчок штанги (95 фунтов мужчины / 65 фунтов женщины);
30 прыжков на коробку (24 дюйма мужчины / 20 дюймов женщины);
15 раз толчок штанги (135 фунтов мужчины / 95 фунтов женщины);
30 прыжков на коробку (24 дюйма мужчины / 20 дюймов женщины);
10 раз толчок штанги (185 фунтов мужчины / 115 фунтов женщины);
30 приседаний на одной ноге;
10 раз толчок штанги (225 фунтов мужчины / 145 фунтов женщины);
30 приседаний на одной ноге;
5 раз толчок штанги (275 фунтов мужчины / 175 фунтов женщины);
30 приседаний на одной ноге;
5 раз толчок штанги (315 фунтов мужчины / 205 фунтов женщины).

Ограничение по времени — 20 минут.

На видео ниже показано правильное выполнение упражнений.

Всем спортсменам, которые продолжают участвовать в CrossFit Open 2020 года, удачи с 20.4!

Оцените материал

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert