Дейв Кастро (@thedavecastro) предупреждал, что первый день будет самым сложным в истории CrossFit Games 2018. Вот, что уже известно о готовящихся на 1 августа 2018 года турнирных комплексах.
Индивидуальных атлетов в первый соревновательный день ожидает 3 задания. В Комплексе №1 они будут иметь дело с шоссейными велосипедами. В Комплексе №2 сделают на время 30 выходов силой на кольцах. В Комплексе №3 – столкнуться с силовым троеборьем (CF Total).
Пока известны три задания командного зачета: первое, второе и четвертое, которое атлеты будут выполнять в пятницу. Четверг – день отдыха.
Это задание состоит трех раундов, которые нужно выполнить на время:
У каждой команды будет по четыре Concept2 BikeErgs, на которых каждый участник должен проехать 1600 метров. Когда все члены команды завершат выполнение этого упражнения, они могут переходить к становой тяге, а затем должны будут возвратиться на велосипеды для прохождения следующего раунда. После завершения всех 3 раундов, команда пересекает финишную черту. Установленный лимит времени – 16 минут.
https://www.instagram.com/p/BlnsGKKnsK0/?taken-by=crossfitgames
Этот комплекс называется “Тридцатка” по той причине, что все упражнения необходимо сделать по 30 раз.
Выполнение задания начинается с синхронных выходов силой. Затем команда делится на пары – ММ и ЖЖ. Каждая пара выполняет 30 приседаний и швунгов. После этого каждый атлет должен выполнить 30 прыжков через коробку и это будет считаться пересечением финишной черты. Время для выполнения комплекса – 16 минут.
https://www.instagram.com/p/Bltivd4g4ZJ/?taken-by=crossfitgames
В четвёртом комплексе пары мужчин и женщин должны будут найти 1ПМ в рывке. Сначала у девушек будет по 4 минуты на определение максимума, затем – у мужчин. В зачет идет самый тяжелый подъем каждого спортсмена. Крышка – 8 минут.
https://www.instagram.com/p/BlwGH38jCdR/?taken-by=crossfitgames
Мастера и тинейджеры в среду пройдут 3 испытания, первый из которых пока остается загадкой.
https://www.instagram.com/p/BlwgP0lHLyY/?taken-by=crossfitgames
Это задание начнется с выполнения ходьбы на руках.
Далее дивизион 14-15/16-17/35-49 выполняет:
Вес снаряда:
Юноши/девушки 14-15 лет: 10 кг – 3 м/6 кг – 2,7 м;
Мужчины/женщины 16-17, 35-49: 13,6 кг – 3 м/10 кг – 2,7 м.
Возрастная группа 50+ будет выполнять немного упрощенный вариант задания:
Лимит – 4 минуты.
В третьем комплексе возрастные категории 16-17 и 35-39 будут выполнять 4 раунда, состоящих из следующих упражнений:
Вес штанги:
M (16-17, 35-39, 40-44): 185-205-225-245 lb / 83-93-100-110 кг;
M (45-49): 145-165-185-205 lb / 65-75-83-93 кг;
Ж (16-17, 35-39): 135-145-155-165 lb / 61-65-70-75 кг;
Ж (40-44): 125-135-145-155 lb / 55-61-65-70 кг;
Ж (45-49): 115-125-135-145 lb / 52-55-61-65 кг.
Возрастные категории 14-15 и 50+ также выполняют 4 раунда:
Вес штанги:
M (14-15, 55-59): 185-205-225-245 lb / 83-93-100-110 кг;
M (50-54): 205-225-245-265 lb / 93-100-110-120 кг;
M (60+): 155-165-185-205 lb / 70-75-83-93 кг;
Ж (14-15, 50-54): 135-145-155-165 lb / 61-65-70-75 кг;
Ж (55-59): 115-125-135-145 lb / 52-55-61-65 кг;
Ж (60+): 95-105-115-125 lb / 43-48-52-55 кг.
Вес на штанге увеличивается с каждым раундом. Атлетам, выполняя задание, необходимо уложиться в 10 минут.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных