Комплексы онлайн-отбора для мастеров на Чемпионат России по функциональному многоборью

Cовсем скоро состоится Чемпионат России по функциональному многоборью для мастеров и организаторы турнира уже опубликовали квалификационные комплексы. Все три задания необходимо завершить до 2 мая. По их итогам в каждую возрастную группу отбираются по 10 мужчин и 10 женщин.

Комплексы для категории 35-39, 40-44 лет

Отборочное задание для каждой возрастной категории состоит из трёх комплексов.

Задание №1

За 6 минут атлетам нужно найти 1 ПМ во взятии штанги на грудь. После этого следует как можно быстрее выполнить 30 кластеров( штанга 60/40 кг). Ограничение по времени второй части задания составляет 6 минут.

Задание №2

Во втором задании требуется закончить как можно больше раундов за 16 минут. Каждый раунд состоит из следующих упражнений:

• 9 подъемов ног к перекладине,
• 18 кал на гребном тренажере,
• 36 двойных прыжков.

Задание №3

В третьем заданиии атлетов ждет AMRAP на протяжении 6 минут:

• 3 выхода силой на перекладине*,
• 6 берпи через штангу,
• 9 рывков 40/30 кг.

*Женщины 40-44: 6 подтягиваний до груди.

Комплексы для категории 45-49 лет

Комплексы для возрастной категории “45-49” ненамного легче, чем отборочные задания для более молодых атлетов.

Задание №1

За отведённые 6 минут спортсмены должны найти одноповторный максимум во взятии штанги на грудь.

В течение следующих 6 минут сделать как можно быстрее 30 взятий в сед со штангой весом 60/40 кг.

Задание №2

ЗКМБР 16 минут:

• 9 подъемов ног к турнику,
• 18 калорий на гребном тренажере,
• 36 двойных на скакалке.

Задание №3

ЗКМБР 6 минут:

• 9 подтягиваний до груди/до подбородка
• 6 берпи через штангу
• 9 рывков 40/30 кг

Комплексы категории 50+

Для самых старших конкурсантов поблажек тоже нет.

Задание №1

В течение 6 минут претенденты на победу должны установить 1ПМ во взятии штанги на грудь. В течение следующих 4-х минут требуется выполнить на время 30 взятий в сед штанги весом 43/30 кг.

Задание №2

ЗКМБР 16 минут:

• 9 подъемов ног к перекладине
• 18 калорий на гребном тренажере
• 36 двойных

Задание №3

ЗКМБР 6 минут:

• 9 подтягиваний
• 6 берпи через штангу
• 9 рывков 40/30 кг

Больше подробностей читайте наофициальной страничке мероприятия в социальной сети Вконтакте.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert