Патрик Веллнер рассказал, как “состояние потока” позволяет достичь лучших спортивных результатов

Почти каждый атлет прикладывает неимоверное количество усилий для развития своих физических показателей, устранение «слабых звеньев» и совершенствование в сильных сторонах. Без этой работы невозможно подняться до уровня элитного атлета. Однако, когда речь заходит о соревнованиях по кроссфиту, становится понятно, что одной лишь физической подготовки недостаточно. Существует нечто, что позволяет некоторым из спортсменов прорваться вперед, создавая впечатление хладнокровного спокойствия и непоколебимой решимости в выполнении поставленной задачи.

Зачастую, для описания этого состояния используют термин “поток”: для того, чтобы его достичь, атлету требуется успокоиться и устранить отвлекающие факторы. Стоит отметить, что это может оказаться значительно сложнее, нежели кажется с первого взгляда, поскольку в процесс могут вмешиваться воспоминания о предшествующем неудачном опыте, переживания относительно возможных сценариев будущего или того, что подумают окружающие.

Для того, чтобы достичь необходимого спокойствия, от атлета требуется полностью находиться в текущем моменте, избавившись от сдерживающих факторов, не позволяющих полностью реализовать свой потенциал.

Справедливо и обратное утверждение: если атлет совершает какие-либо ошибки или замечает, что оказался в числе последних еще в самом начале задания, это лишь добавляет дополнительный стресс, способный лишить его остатков уверенности в своих силах, а, следовательно, и стремления продолжать борьбу.

Предыстория

Хорошим примером этому может служить выступление Патрика Веллнера на 2023 CrossFit Games. Во время выполнения восьмого задания, в перерывах между раундами атлет выглядит полностью спокойным и собранным, сохраняя стоический вид даже в те моменты, когда толпа фанатов оказывалась не в силах сдерживать эмоции.

В начале второго интервала Веллнер продолжил выполнение задания с того же самого места, где он закончил первый раунд, демонстрируя плавную технику в выполнении берпи с запрыгиванием на коробку. Выдержанный темп позволил атлету сохранить лидерскую позицию по мере перехода к следующему этапу, а именно гребле, продолжая полностью контролировать свое дыхание.

В то же самое время можно было наблюдать, что далеко не все атлеты чувствовали себя комфортно во время выполнения этого задания: стоит отметить, что для большинства участников турнира это задание оказалось одним из самых трудных.

Недавно принявший участие в подкасте Talking Elite Fitness, Веллнер описывает этот эпизод следующим образом:

«Это был самый легкий комплекс, который мне только случалось выполнять на Games. И я выиграл его, прорвавшись как нож сквозь масло.»
«Такое качество погружения в состояние потока – большая редкость, – продолжает он. – Это то, чего вы всегда хотели бы добиваться на каждой своей тренировке, однако, в действительности, такое происходит не слишком часто, и, если уж происходит, то это действительно круто.»

Почему это важно

То, что ментальный настрой является крайне важной составляющей результатов любого спортсмена на любых соревнованиях, является хорошо известным фактом, служащим объектом внимания для профессиональных атлетов, их тренеров и психологов, специализирующихся на работе со спортсменами. Так, автор книги The Confident Mind Нейт Циннсер пишет:

«Когда ваши мысли сосредоточены на страхе перед возможностью совершения ошибки, вы становитесь слишком осторожны там, где следовало бы проявить напористость, сдержаны там, где следовало бы выложиться по полной, вы тратите слишком много сил на размышления там, где от вас требуется просто делать.»

Финишная прямая: Таким образом, в этом комплексе Веллнером не только была одержана седьмая в его карьере победа по результатом отдельно взятого теста CrossFit Games, но и продемонстрировано умение не впадать в излишнюю панику и суету там, где эта ошибка оказалась совершена многими его соперниками.

Источник новости