Стали известны задания турнирного комплекса Open 21.3

· 15 фронтальных приседаний (43 кг/30 кг)

· 30 носков-к-перекладине

· 15 выбросов (43 кг/30 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (43 кг/30 кг)

· 30 подтягиваний грудью к перекладине

· 15 выбросов (43 кг/30 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (43 кг/30 кг)

· 30 выходов на турнике

· 15 выбросов (43 кг/30 кг)

Ограничение по времени – 15 минут

· 15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)

· 30 коленей к груди с раскачкой

· 15 выбросов (30 кг/20 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)

· 30 подтягиваний подбородком к перекладине

· 15 выбросов (30 кг/20 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)

· 30 подтягиваний грудью к перекладине

· 15 выбросов (30 кг/20 кг)

Ограничение по времени – 15 минут

· 30 воздушных приседаний

· 30 V-складок

· 30 выбросов*

1 минута отдыха, затем:

· 30 воздушных приседаний

· 30 обратных отжиманий **

· 30 выбросов

1 минута отдыха, затем:

· 30 воздушных приседаний

· 30 отжиманий в стойке на руках

· 30 выбросов

Ограничение по времени – 15 минут

* для выбросов используется палка или пластиковая трубка

** обратные отжимания выполняются на двух стульях