Новости КРОССФИТА 
 1K     0 26.03.2021 (последняя редакция: 26.03.2021)

Стали известны задания турнирного комплекса Open 21.3

После томительного для атлетов по всему миру ожидания, старательно подкрепляемого всевозможными спойлерами и подсказками, третье и завершающее задание открытого турнира 2021 было опубликовано. Итак, что же припас изобретательный Дейв Кастро для финального испытания Open 21.3?

Rd’x Scaled Без оборудования
На время:

· 15 фронтальных приседаний (43 кг/30 кг)

· 30 носков-к-перекладине

· 15 выбросов (43 кг/30 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (43 кг/30 кг)

· 30 подтягиваний грудью к перекладине

· 15 выбросов (43 кг/30 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (43 кг/30 кг)

· 30 выходов на турнике

· 15 выбросов (43 кг/30 кг)

 

Ограничение по времени – 15 минут

На время:

· 15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)

· 30 коленей к груди с раскачкой

· 15 выбросов (30 кг/20 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)

· 30 подтягиваний подбородком к перекладине

· 15 выбросов (30 кг/20 кг)

1 минута отдыха, затем:

· 15 фронтальных приседаний (30 кг/20 кг)

· 30 подтягиваний грудью к перекладине

· 15 выбросов (30 кг/20 кг)

 

Ограничение по времени – 15 минут

На время:

· 30 воздушных приседаний

· 30 V-складок

· 30 выбросов*

1 минута отдыха, затем:

· 30 воздушных приседаний

· 30 обратных отжиманий **

· 30 выбросов

1 минута отдыха, затем:

· 30 воздушных приседаний

· 30 отжиманий в стойке на руках

· 30 выбросов

 

Ограничение по времени – 15 минут

 

* для выбросов используется палка или пластиковая трубка

** обратные отжимания выполняются на двух стульях

Ознакомиться с образцово-показательным выполнением комплекса можно в официальном видео ниже:

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66

октябрь 2021

21/10CrossFit Lift Move Work

ноябрь 2021

09/11German Throwdown Classic

нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp