Таблицы калорийности 
     183     0

Таблица калорийности гарниров

Не смотря на то, что на правильном питание лучше всего кушать овощи и мясо, иногда так хочется полакомиться вкусненьким гарнирчиком в придачу. Но про калораж все равно забывать не стоит. Таблица калорийности гарниров поможет в этом вопросе. В таблице так же представлено полное содержание белков, жиров и углеводов.

Наименование гарнираКалорийность,
ккал
Белки,
г в 100 г
Жиры,
г в 100 г
Углеводы,
г в 100 г
Бобовые в соусе347,726,2748
Бобовые отварные276,824,21,843,6
Вермишель вареная302141,159
Гороховая каша на воде80,16,10,112,9
Гречневая каша на воде111,34,91,221,5
Гречневая каша на молоке209,410,25,828,8
Капуста жареная60,62,83,35,3
Капуста тушеная28,21,80,14,9
Картофель в молоке93,32,2510,4
Картофель в фольге73,51,92,810,8
Картофель жареный из вареного211,53,611,724,5
Картофель жареный из сырого203,33,710,624,8
Картофель молодой в сметане161,12,1147,2
Картофель отварной в мундире78,82,30,115,1
Картофель по-домашнему247,75,318,416,3
Картофель жареный во фритюре2794,717,826,6
Картофель, запеченный в сметанном соусе245,23,719,514,5
Картофель, запеченный со свининой299,57,822,916,6
Картофель, тушённый с грибами171,3314,28,4
Картофель, тушенный с грибами в сметане153,64,310,112,2
Картофельная запеканка79,82,94,37,9
Картофельная масса89,44117,2
Картофельное пюре882,14,68,5
Картофельные крокеты3462,634,17,6
Каша гороховая130212
Каша гречневая рассыпчатая98,73,62,217,1
Каша гурьевская151,24,45,422,6
Клецки160,354,825,8
Клецки в лимонном соусе871,94,310,8
Клецки из капусты21,51,21,31,3
Кукурузная каша на воде109,52,90,424,9
Лапша домашняя255,99,73,150,5
Макароны из твердых сортов пшеницы139,95,51,127
Макароны яичные1505,51,228
Манная каша на молоке223,110,15,432,6
Морковь, пассированная в масле127,40,910,28,5
Овсяная каша на воде (Геркулес)95,73,11,416,7
Овсяная каша на молоке194,58,96,124,6
Перловка вареная118,33,40,523,6
Плов150,74,17,318,3
Помидоры, баклажаны жареные119,41,210,65,1
Пшенная каша на воде116,73,61,423,2
Пшенная каша с тыквой на молоке174,18,37,124,9
Пюре из кабачков129,81,112,43,8
Пюре из картофеля и капусты60,42,22,87
Пюре из картофеля и тыквы75,41,84,86,6
Пюре из картофеля и шпината70,61,94,85,2
Пюре из моркови105,71,78,46,3
Пюре из репчатого лука44,41,80,78,2
Рис вареный116,12,30,524,8
Рис рассыпчатый1132,40,224,9
Рисовая каша на молоке214,18,25,131,2
Фасоль вареная122,67,80,621,4
Фасоль стручковая (спаржа) отварная22,12,20,12,5
Ячневая каша на воде79,82,60,315,6

Скачать полную таблицу, чтобы правильно рассчитывать свой калораж ежедневно, можно здесь.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp