Новости КРОССФИТА 
 594     0 22.04.2022 (последняя редакция: 22.04.2022)

Задания 1/4 финала для атлетов возрастных групп и Occupational Games

Если вы – атлет, соревнующийся в одном из этих дивизионов, то не забудьте удостовериться в том, что вы перешли по ссылке, указанной в официальном пригласительном email (каковые были разосланы в понедельник, 11 апреля), и выполнили все действия, необходимые для завершения регистрации. Там же атлеты могут ознакомиться со схемами планировки тренировочных зон для каждого из заданий Четвертьфинала, а также другой важной организационной информацией.

Для всех остальных, официальный анонс заданий очередного из событий Четвертьфинала может послужить прекрасным шансом бросить еще один вызов самому себе и сравнить свой текущий уровень подготовки с уровнем четвертьфиналистов, ну и, конечно, поддержать атлетов, следя за их выступлениями на официальных страницах CrossFit Games в YouTube и Instagram.

Соревнования возрастных дивизионов и атлетов Occupational Games будут проходить единовременно, разделяя между собой один и тот же список заданий.

В качестве неожиданного бонуса, организаторами соревнований было анонсировано, что трое победителей внутри каждого из дивизионов получат бесплатный доступ к прохождению обучающих курсов для получения тренерского L1- или L2-сертификата.

В случае взятия призовых мест, организаторы соревнований свяжутся с победителем посредством email и обеспечат его всеми необходимыми инструкциями для дальнейшего прохождения курса.

1-е задание 3 раунда на время:

  • 20 носков к перекладине
  • 20 рывков гантели (попеременно)

Ограничение по времени: 10 минут

Масштабирование:

Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года, Occupational Games:

М: гантель 32,5 кг

Ж: гантель 22,5 кг

Подростки 14-15 лет, Мастера 55+ лет

М: гантель 22,5 кг

Ж: гантель 15 кг

2-е задание На время:

  • 50 приседаний со штангой над головой
  • 40 берпи лицом к штанге
  • 40 шагающих выпадов со штангой на спине
  • 30 берпи лицом к штанге
  • 30 силовых взятий
  • 20 берпи лицом к штанге
  • 20 приседаний пистолетиком
  • 10 выходов на турнике

Ограничение по времени: 20 минут

Масштабирование:

Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года, Occupational Games:

М: штанга 43 кг

Ж: штанга 30 кг

Подростки 14-15 лет:

М: штанга 30 кг

Ж: штанга 20 кг

Мастера 55+ лет:

М: штанга 30 кг, зашагивание на коробку с гантелью 22,5 кг, коробка 60 см

Ж: штанга 20 кг, зашагивание на коробку с гантелью 15 кг, коробка 50 см

3-е задание Максимальное количество раундов за 10 минут:

  • 1 подъем по канату
  • 2 интервала челночного бега
  • 2 подъема по канату
  • 4 интервала челночного бега
  • 3 подъема по канату
  • 6 интервалов челночного бега

И т.д…

Масштабирование:

Все атлеты используют канат 4,5 метра и полосу для бега длиной 15 метров.

4-е задание Найти максимальный рабочий вес:

  • 1 ПМ приседания со штангой на плечах
  • 1 ПМ армейский жим
  • 1 ПМ становая тяга

Ограничение по времени: 30 минут

Масштабирование:

Все атлеты выполняют одно и то же задание.

5-е задание 3 раунда на время:

  • 50 калорий гребли
  • 15 отжиманий в стойке на руках
  • 50 двойных прыжков на скакалке

Ограничение по времени: 20 минут

 

Масштабирование:

Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года, Occupational Games:

Как указано выше.

Мастера 55+ лет:

Выполняйте отжимания в стойке на руках с амплитудой в 5 см.

Источник новости: games.crossfit.com

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Inessa Pronik

Автор Inessa Pronik

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp