Если вы – атлет, соревнующийся в одном из этих дивизионов, то не забудьте удостовериться в том, что вы перешли по ссылке, указанной в официальном пригласительном email (каковые были разосланы в понедельник, 11 апреля), и выполнили все действия, необходимые для завершения регистрации. Там же атлеты могут ознакомиться со схемами планировки тренировочных зон для каждого из заданий Четвертьфинала, а также другой важной организационной информацией.
Для всех остальных, официальный анонс заданий очередного из событий Четвертьфинала может послужить прекрасным шансом бросить еще один вызов самому себе и сравнить свой текущий уровень подготовки с уровнем четвертьфиналистов, ну и, конечно, поддержать атлетов, следя за их выступлениями на официальных страницах CrossFit Games в YouTube и Instagram.
Соревнования возрастных дивизионов и атлетов Occupational Games будут проходить единовременно, разделяя между собой один и тот же список заданий.
В качестве неожиданного бонуса, организаторами соревнований было анонсировано, что трое победителей внутри каждого из дивизионов получат бесплатный доступ к прохождению обучающих курсов для получения тренерского L1- или L2-сертификата.
В случае взятия призовых мест, организаторы соревнований свяжутся с победителем посредством email и обеспечат его всеми необходимыми инструкциями для дальнейшего прохождения курса.
| 1-е задание | 3 раунда на время:
Ограничение по времени: 10 минут |
Масштабирование:
Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года, Occupational Games:
М: гантель 32,5 кг
Ж: гантель 22,5 кг
Подростки 14-15 лет, Мастера 55+ лет
М: гантель 22,5 кг
Ж: гантель 15 кг
| 2-е задание | На время:
Ограничение по времени: 20 минут |
Масштабирование:
Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года, Occupational Games:
М: штанга 43 кг
Ж: штанга 30 кг
Подростки 14-15 лет:
М: штанга 30 кг
Ж: штанга 20 кг
Мастера 55+ лет:
М: штанга 30 кг, зашагивание на коробку с гантелью 22,5 кг, коробка 60 см
Ж: штанга 20 кг, зашагивание на коробку с гантелью 15 кг, коробка 50 см
| 3-е задание | Максимальное количество раундов за 10 минут:
И т.д… |
Масштабирование:
Все атлеты используют канат 4,5 метра и полосу для бега длиной 15 метров.
| 4-е задание | Найти максимальный рабочий вес:
Ограничение по времени: 30 минут |
Масштабирование:
Все атлеты выполняют одно и то же задание.
| 5-е задание | 3 раунда на время:
Ограничение по времени: 20 минут |
Масштабирование:
Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года, Occupational Games:
Как указано выше.
Мастера 55+ лет:
Выполняйте отжимания в стойке на руках с амплитудой в 5 см.
Источник новости: games.crossfit.com
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных