Вторая ступень отборочного тура CrossFit Games 2023, а именно Четвертьфинал, не обошла стороной и атлетов возрастных дивизионов. Организаторы соревнований опубликовали список турнирных комплексов, предназначенных для мастеров и подростков. По аналогии с индивидуальным и командным Четвертьфиналами, участникам соревнований дали два 24-часовых окна на выполнение и публикацию результатов выполнения каждой пары тестов.
Первое окно для загрузки результатов открывается в пятницу, 31 марта, полдень по Тихоокеанскому времени и закрывается в субботу, 1-го апреля полдень по Тихоокеанскому времени.
Второе окно для загрузки результатов открывается в субботу, 1 апреля, полдень по Тихоокеанскому времени и закрывается в воскресенье, 2-го апреля, полдень по Тихоокеанскому времени.
Продолжая аналогию с заданиями предыдущих Четвертьфиналов для Индивидуального и командного дивизионов, состояние турнирных списков будет обновляться лишь после того, как будет закрыто очередное окно для публикации результатов. До этого момента, атлеты не будут иметь возможности увидеть результаты своих соперников. Окончательные результаты по итогам всех четырех заданий будут опубликованы 14-го апреля или ранее.
| Задание 1 | Выполнить задание за минимальное время:
3 раунда: · 2 х 7,62 м ходьбы выпадами с гантелями (с виса) · 20 носков к перекладине
Затем, 2 раунда: · 2 х 7,62 м ходьбы выпадами с гантелями (на груди) · 15 подтягиваний до груди
Затем, 1 раунд: · 2 х 7,62 м ходьбы выпадами с гантелями (над головой) · 10 выходов на турнике
Ограничение по времени: 20 минут |
Масштабирование:
Подростки 16-17 лет, Мастера 35-54 года:
Подростки 14-15 лет, Мастера 55+ лет:
| Задание 2а | Выполнить как можно больше повторений за 10 минут: · 6 отжиманий в стойке на руках лицом к стене · 9 подъемов корпуса на GHD · 12 прыжков на коробку |
Подростки 14-17 лет, Мастера 35-54 года:
Мастера 55+ лет:
| Задание 2б | Сразу же по завершению Задания 2а, атлету дается 5 минут на то, чтобы · Найти одноповторный максимум в силовом взятии [штанги] |
Масштабирование: отсутствует
| Задание 3 | Выполнить задание за минимальное время: · 50 отрезков челночного бега · 7 подъемов по канату (4,57 м) · 25 жимов лежа · 7 подъемов по канату · 50 отрезков челночного бега
Ограничение по времени: 30 минут |
Масштабирование:
Подростки 14-15 лет:
Подростки 16-17 лет:
Мастера 35-54 года:
Мастера 55-64 года:
Мастера 65+ лет:
| Задание 4 | Выполнить задание за минимальное время: 27-21-15-9: Калорий на гребном тренажере Выбросов штанги Ограничение по времени: 30 минут |
Масштабирование:
Мастера 35-54 года:
Подростки 14-17 лет, Мастера 55 лет:
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных