Курение и вес: как бросить и не поправиться

Содержание:

Почему большинство бывших курильщиков прибавляют в весе

Наверняка многие из вас слышали об Аллене Карре — авторе книги «Легкий способ бросить курить». Когда-то он сказал своей жене, что собирается исцелить от курения весь мир. Жена решила, что он слегка спятил. Ее можно было понять. Легендарный Аллен Карр тогда еще не был таким легендарным. В тот момент он только собирался создать «легкий способ», и никто не знал, что его подход к решению проблемы курения окажется настолько эффективным.

Благодаря книге Аллена Карра с момента ее написания бросили курить десятки, а то и сотни тысяч людей из разных уголков мира. А это дает основания утверждать, что его способ действительно работает. Единственное, в чем бывшие курильщики не согласны с автором — сохранения веса. Мистер Карр уверяет, что отказ от курения не сопровождается набором лишнего веса. Но практика показывает, что это далеко не всегда так.

Поэтому, если вы решили бросить, то сразу должны пересмотреть и другие аспекты образа жизни. Вам придется привести в порядок питание (это будет нелегко) и начать вести себя более активно. То есть, вам нужно будет отправиться в магазин и приобрести хорошие наушники Самсунг или какие-то другие качественные (чтобы не было скучно) и начать ходить в зал, бегать, кататься на велосипеде и т.д.

Почему большинство бывших курильщиков прибавляют в весе

Здесь работают три основных момента:

Метаболизм. Это главная причина набора веса после избавления от зависимости. Дело в том, что никотин, который годами воздействовал на организм, внес серьезные изменения в его работу. Одно из таких изменений заключается в ускорении обмена веществ. После отказа от курения он замедляется. Не на много. Но даже это влияет на набор веса.
Привычка. Имеется в виду то, что если вы привыкли примерно раз в час выходить на перекур, то после отказа от курения мозг будет требовать делать что-то подобное. Очень часто бывшие курильщики заменяют сигареты конфетами или другими сладостями, что влечет за собой соответствующие последствия.
Гормоны. Когда курильщик выкуривает сигарету, его надпочечники выделяют дофамин. Это гормон и нейромедиатор. Его еще называют гормоном удовольствия. После отказа от курения организм по-прежнему требует свою дозу дофамина, но привычным способом он его получить уже не может. Поэтому человеку опять же приходится возвращаться к сладкой и другой не совсем полезной пище. А после приема сладостей у человека моментально подскакивает уровень другого гормона — инсулина, который в свою очередь блокирует жиросжигание.

Эта тема достаточно интересная, и для общего развития ее обязательно нужно изучить. Это позволит не только набрать минимум килограммов после отказа от сигарет, но и вести здоровый образ жизни в дальнейшем.

Чтобы набрать как можно меньше, нужно разогнать метаболизм (упражнениями и дробными приемами пищи), рассчитать дневную калорийность пищи, соотношение БЖУ и придерживаться правильного питания. И главное не заменять сигареты сладостями.

Но даже в таком случае нужно быть готовым к тому, что на весах прибавится пару килограммов. Если же вы пустите все на самотек, то наберете гораздо больше.

Оцените материал