Количество порций: 5-7 порций

Время приготовления: 90 минут

Ингредиенты

  1. Грибы сушеные — 250 граммов
  2. Репчатый лук (крупный) — 1 штука
  3. Мука пшеничная — 70-80 граммов
  4. Овощной бульон — 1,5-2 литра
  5. Фасоль консервированная — 1 банка
  6. Веточка розмарина (или тимьяна) — по вкусу
  7. Соль пищевая — по вкусу
  8. Черный молотый перец — по вкусу
  9. Оливковое масло — по необходимости
  10. Свежая зелень — по вкусу

КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы)

Калорийность на 100 гБелкиЖирыУглеводы
85 ккал8,2 г1,3 г10,3 г

Пошаговая инструкция

Приготовить вкусный, ароматный и низкокалорийный суп с фасолью и грибами в домашних условиях очень просто. Блюдо можно готовить и на овощном бульоне (как в рецепте), и на мясном. Грибочки тоже можно выбирать любые: белые, лисички, опята (ориентируйтесь на свой вкус). Мы подготовили для вас быстрый постный рецепт, который понравится всей семье.

Шаг 1

Если используете сушеные грибы, как в рецепте, тогда их следует подготовить. Сначала надо залить грибочки горячей водой и оставить размокать. Обычно хватает 30 минут. Замочите сушеный продукт заранее.

Совет! Позаботьтесь заранее о бульоне, на котором будете варить суп, чтобы сэкономить время готовки.

сушеные грибы высыпаются из стакана в тарелку с водой

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 2

Когда пройдет необходимое количество времени, можете слить воду с грибов. Делайте это через марлю или сито в отдельную емкость, так как грибная водичка пригодится для бульона немного позже.

размоченные сушеные грибы в тарелке и миска с марлей

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 3

Теперь надо мелко нарезать грибы и переложить в пиалу.

размоченные грибы нарезаются надом на разделочной доске

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 4

Самое время подготовить репчатый лук. Его надо очистить от шелухи, помыть под проточной водой и нарезать небольшими кубиками. Далее возьмите сковороду, налейте в нее оливковое масло и поставьте на огонь. Когда емкость прогреется, отправьте лук жариться. Пассеруйте лук на медленном огне, чтобы он не пригорел.

нарезанный лук с деревянной лопаткой на сковороде на плите

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 5

Когда овощ станет прозрачным, добавьте пшеничную муку.

мука пересыпается из стакана в сковороду с луком на плите

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 6

Перемешайте хорошо ингредиенты в сковороде и обжарьте еще в течение 3-5 минут. Если будет подгорать, можете добавить оливковое масло.

Совет! Если хотите, чтобы у супа был сливочный вкус, тогда пассеруйте лук на сливочном масле.

обжаренный лук с мукой на сковороде с деревянной лопаткой на плите

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 7

Теперь возьмите большую кастрюлю и перелейте в нее сначала грибную воду, а затем и овощной бульон. Присолите, поперчите жидкость по вкусу и поставьте на плиту. Добавьте сушеные грибы и томите бульон на среднем огне до закипания. Пока ждете, можете открыть банку с консервированной красной фасолью.

бульон переливается с графина в кастрюлю на столе

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 8

Когда суп закипит, добавьте в кастрюлю красные консервированные бобы вместе с соком. Поварите суп еще минут 15.

консервированная фасоль добавляется в кастрюлю с водой на плите

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 9

Когда бульон проварится немного, добавьте веточку розмарина или тимьяна. Попробуйте на соль. Если будет недостаточно, тогда присолите немного. Если дома есть свежая зелень, тогда добавьте ее в суп. Также можно дополнить суп картофелем или другими овощами по вкусу. Но учтите, что тогда калорийность блюда будет немного другой.

веточка тимьяна над кастрюлей на плите

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Шаг 10

Постный суп с фасолью и грибами готов, его можно подавать к столу. Первое блюдо получается очень ароматным и вкусным. Надеемся, что рецепт с пошаговыми фото был вам полезен и вы еще не раз приготовите блюдо в домашних условиях. Приятного аппетита!

суп с фасолью и грбами в коричневой глиняной тарелке с ложкой

© dolphy_tv — stock.adobe.com

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp