Комплекс 18.0 и новые стандарты движений на The Open 2018

Всему кроссфит-сообществу известно, что новые комплексы на The Open объявляет директор CrossFit Дейв Кастро. Поэтому за ним в социальных сетях в последнее время пристально следят тысячи участников грядущего грандиозного события в мире кроссфита – первого этапа Games 2018.

Интрига под названием 18.Zero

Надо сказать, Дейв не разочаровывает своих поклонников и регулярно, что называется, подливает масла в огонь, подбрасывая одному ему понятные подсказки и этим ещё больше накручивая интригу. Вот и на днях, в очередной раз, он озадачил спортсменов своим заявлением, касающимся нулевого этапа Open.

Обычно The Open начинается с первого комплекса, в данном случае – 18.1 (первая цифра – год проведения Игр, вторая – номер турнирной недели). Но на этот раз на инстаграм-страничке Дейва появилась загадочная запись – “18.Zero”. Почти сутки атлеты терялись в догадках, что это может значить, но затем директор CrossFit Games раскрыл все карты.

https://www.instagram.com/p/BeDW01OF3b8/?taken-by=thedavecastro

Оказалось, что 18.0 – это действительно комплекс упражнений, в который входят такие задания:

• 21-15-9 рывки гантели (23/16 кг)
• 21-15-9 берпи с прыжком через гантель (упражнения следует чередовать)

Новые стандарты для CrossFit Open 2018

Итак, тайна раскрыта. На саммите компании Reebok Дейв Кастро официально объявил два новых стандарта для CrossFit Open 2018.

Новых стандарты движения касаются таких упражнений, как рывок гантели и берпи. Суть их заключается в следующем:

• Во время рывка гантелей спортсменам было разрешено менять руки в воздухе, но в 2018 году спортсмен должен поменять руки, когда гантель окажется на уровне ниже лица. Атлет не может больше удерживать гантель над головой и менять руки в это время. Это приведет к незачету (“no rep”).
• В берпи спортсменам больше не разрешат делать шагающие движения и перешагивать через штангу/гантель. Спортсмены должны будут всегда держать ноги вместе, любой шаг сделает тренировку «масштабированной».

Изменения, касающиеся смены рук, вероятно, не окажут большого влияния на результаты, поскольку спортсменам все еще не требуется менять руки на земле. Однако изменение в технике выполнения берпи через гантель делает движение более сложным и требовательным к сгибателям бедра.

Полное видео можно посмотреть на официальной странице CrossFit в социальной сети Facebook.

Вот отличительный пример выполнения комплекса 18.0, который позволяет детально рассмотреть отличия между Rx и Scaled.

https://www.instagram.com/p/BeH60k5BgC7/?taken-by=cf_mannie

Кастро, конечно же, даже и не намекнул, увидим ли мы эти движения или даже стандарты во время CrossFit Open 2018. Однако он вскользь, смеясь, отметил:

В этом году или сегодня для 18.0 мы собираемся «следовать новым стандартам движения.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert