Профессиональный тренер рассказал, готовы ли вы к участию в соревнованиях по кроссфиту

Пожалуй, мнению Бена Вайса в этом вопросе действительно можно доверять, поскольку этот человек – не просто тренер по кроссфиту, не так давно получивший свой L1-сертификат, а профессиональный фитнес-коуч, посвятивший этому занятию большую часть своей жизни и подготовивший к участию в соревнованиях множество атлетов CrossFit Games, Четверть- и Полуфинала. Сам Бен пишет о том, что вопрос относительно достаточности текущей физической подготовки атлета для участия в том или ином кроссфит-турнире является едва ли не самым частым вопросом, получаемым им от клиентов как из числа посетителей зала, так и тех, с кем он работает в режиме онлайн.

«Как правило, вопрос о том, готовы ли они к участию в соревнованиях, возникает у атлетов-любителей, занимающихся кроссфитом в свободное время, – пишет Бен. – И первая вещь, о которой я спрашиваю у них – если только мы еще не поднимали этот вопрос прежде – каковы их цели в кроссфите?»

По словам Бена, дальнейший диалог строится по одному из трех сценариев, наведённых ниже.

Новичок в поисках дополнительной мотивации

Имея дело с подобным типом людей, Бен рекомендует им найти нечто, что в первую очередь было бы интересно и доставляло удовольствие им самим. Иными словами, фитнес должен быть чем-то, что делает вашу жизнь ярче и привносит в нее положительные эмоции.

Поэтому, если идея совместной воскресной тренировки с приятелем звучит достаточно заманчиво, Бен рекомендует начать с этого – не имеет значения, способны ли все участники этого процесса выполнить Rx’d-версию задания или уложиться в предписанное время, если в общем и целом они будут воспринимать тренировку как положительный опыт и выступая мотивацией друг для друга. Иными словами, нет никакой необходимости платить дополнительные членские взносы с участника для того, чтобы весело и с пользой провести время.

Опытный атлет, так и не освоивший отдельные движения

«При работе с такими атлетами я в первую очередь стараюсь понять, насколько серьезны их планы относительно участия в соревнованиях, и то, что имеет для них наибольшую значимость, – пишет Бен. – Если речь идет о сравнительно молодом атлете, имеющем сильную мотивацию к избавлению от своих слабых сторон, каковые действительно имеются, то я применяю по отношению к ним примерно ту же стратегию, что и при работе с уже соревнующимися атлетами, ставя в качестве первостепенной задачи поиск оптимального направления дальнейшего развития.»

В случае, если атлет более опытен и, возможно, уже имел опыт участия в каких-либо соревнованиях по кроссфиту, однако, так и не освоил отдельных технически трудных элементов (выходы на турнике/кольцах, ходьба на руках, подъем по канату без помощи ног и т.д.), Бен не видит смыла лишать их возможности принять участие в предстоящих турнирах.

«Попросту говоря, если ты мог выполнять прогрессии для освоения ходьбы на руках последние 1,5-2 года, и теперь думаешь о предстоящих соревнованиях, то давай же наконец приступим к делу», – резюмирует Бен.

Соревнующийся атлет, ищущий «свой» уровень

Нетрудно заметить, что советы, даваемые Беном предыдущим двум типам людей, весьма сходны между собой и, в общем случае, могут быть сведены к «если очень хочется – дерзай» – однако, в данном случае, его рекомендации существенно контрастируют на фоне прошлых.

Когда речь заходит об атлете соревновательного уровня, со всей серьезностью относящегося к своим спортивным достижениям и стремящимся во что бы то ни стало ускорить свой прогресс, на первое место выходит целенаправленная работа над достижением отдельных целей.

Слишком ранний соревновательный опыт для еще не вполне подготовленного атлета может обернуться разочарованием от результатов, и, как следствие, утратой мотивации к продолжению спортивной карьеры в кроссфите.

«В особенности это относится к атлетам-подросткам, – пишет Бен. – Практически неизбежно они имеют множество слабых мест в своей физической подготовке, и эти слабости никогда не будут устранены, если атлет только и делает, что готовится к очередным соревнованиям.»

«Иногда единственным возможным путем к прогрессу является шаг назад для построения крепкой базы, без которой долгая и успешная карьера кроссфит-атлета невозможна.»

Источники: