В нынешних реалиях, гликемический индекс так же важен, как и КБЖУ продукта в целом. Оба эти показателя влияют напрямую на уровень сахара в крови. Именно поэтому ГИ очень важен для диабетиков. Но, помимо этого, ГИ часто учитывают при занятиях спортом или на диетах. Учитывать важно любой продукт: крупы, мясо, рыбы, овощи и фрукты. Таблица гликемического индекса мясо поможет лучше разбираться в этом вопросе.
| Свинина | Говядина | Индейка | Курица | Баранина | ||
| Колбасные изделия | 50 | 34 | – | – | – | |
| Сосиски | 28 | 28 | – | – | – | |
| Котлеты | 50 | 40 | – | – | – | |
| Шницель | 50 | – | – | – | – | |
| Чебурек | – | 79 | – | – | – | |
| Пельмени | – | 55 | – | – | – | |
| Равиоли | – | 65 | – | – | – | |
| Паштет | – | – | 55 | 60 | – | |
| Плов | 70 | 70 | – | – | 70 | |
| Купаты и снеки | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Скачать эту небольшую, но очень нужную таблицу, чтобы она всегда была под рукой, можно прямо здесь.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных