Организаторы CrossFit Games объявили об официальном релизе заданий полуфинала для атлетов возрастных групп. По 30 мужчин и 30 женщин в каждой возрастной группе, показавших наилучшие результаты на предыдущей ступени соревнований, вступят в борьбу за шанс получить один из десяти билетов участника финального этапа CrossFit Games в Мэдисоне, штат Висконсин.
Атлетам будет предоставлено два 24-часовых окна на выполнение и загрузку на сайт всех четырех тестов.
Задания 1 и 2 должны быть выполнены с период с пятницы, 28-го апреля, полдень по Тихоокеанскому времени, по субботу, 29-е апреля, полдень по Тихоокеанскому времени.
Задания 3 и 4 должны быть выполнены с период с субботы, 29-го апреля, полдень по Тихоокеанскому времени, по воскресенье, 30-е апреля, полдень по Тихоокеанскому времени.
Обязательным условием выполнения заданий для всех атлетов является присутствие официально зарегистрированного судьи, а также публикация видео, подтверждающего указанный результат.
Как и во время предыдущих полуфиналов, турнирные списки будут обновляться не ранее, чем через час после закрытия одного из окон для загрузки результатов. Согласно Сборнику правил 2023 CrossFit Games, ожидать итоговых результатов следует «в четверг, 10 мая, либо ранее».
| Задание 1а | Выполнить задание за минимальное время: · 1000 м гребли · 100 двойных прыжков на скакалке · 20 отрезков челночного бега по 15 м каждый · 750 м гребли · 75 двойных прыжков на скакалке · 15 отрезков челночного бега по 15 м каждый · 500 м гребли · 50 двойных прыжков на скакалке · 10 отрезков челночного бега по 15 м каждый · 250 м гребли · 25 двойных прыжков на скакалке · 5 отрезков челночного бега по 15 м каждый
Ограничение по времени: 25 минут |
| Задание 1б | Сразу же по окончанию выполнения Задания 1А, выполнить как можно больше повторений за 3 минуты: · Рывок штанги, 102/70 кг |
Варианты масштабирования:
Подростки 14-15 лет, Мастера 60+ лет: 61/39 кг
Подростки 16-17 лет, Мастера 45-54 лет: 84/57 кг
Мастера 45-54 лет: 70/48 кг
| Задание 2 | Выполнить как можно больше раундов/повторений за 5 минут: · Выброс штанги, 61/43 кг · Выходы на турнике |
Варианты масштабирования:
Подростки 14-15 лет, Мастера 60+ лет: 48/34 кг
Мастера-женщины 65+ лет: 34 кг, подтягивания до груди
| Задание 3а | Выполнить как можно больше раундов/повторений в продолжение 5 интервалов из 2-х минут работы и одной минуты отдыха: · 7 становых тяг, 84/61 кг · 5 силовых взятий, 84/61 кг · 3 жима с плеч, 84/61 кг |
Варианты масштабирования:
Подростки 14-15 лет: 52/39 кг
Подростки 16-17 лет, Мастера 45-54 лет: 70/48 кг
Мастера 55+ лет: 47/34 кг
Задание 3б | После 60-тисекундного отдыха по окончанию Задания 3а, атлету дается 5 минут, чтобы найти:
· Максимальное время удержания стойки на руках (без опоры)
Ограничение по времени: 5 минут |
Задание 4 | На время: · 20 бурпи с запрыгиванием на коробку Затем, 2 раунда: · 20 зашагиваний на коробку с гирей, 32/24 кг · 2 подъема по канату, 4,5 м Затем, 2 раунда: · 20 приседаний с гирей на груди, 32/24 кг · 2 подъема по канату без помощи ног, 4,5 м Затем: · 20 бурпи с запрыгиванием на коробку
Ограничение по времени: 15 минут |
Варианты масштабирования:
Подростки 14-15 лет, Мастера 55+ лет: гиря 24/16 к, канат 4 м
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных